Funktionelle Anatomie Yoga. Jo Ann Staugaard-Jones

      

       Jo Ann Staugaard-Jones

       Autorin des Bestsellers Psoas-Training

       Funktionelle Anatomie

       YOGA

       Muskulatur, Asanas und Bewegungen

      Vollständige E-Book-Ausgabe der im Copress Verlag erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-0979-3).

      Erstmals erschienen 2015 unter dem Titel „The Concise Book of Yoga Anatomy. An Illustrated Guide to the Science of Motion“ bei Lotus Publishing und North Atlantic Books

      Text: © 2015 by Jo Ann Staugaard-Jones

      Illustrationen: Amanda Williams

      Layout und Satz (Originalausgabe): Wendy Craig

      © 2016 der deutschen Ausgabe:

      Copress Verlag in der

      Stiebner Verlag GmbH

      Hirtenweg 8 b

      82031 Grünwald

       www.copress.de

      Übersetzung aus dem Englischen: Margit Ritzka und

      Susanne Janschitz

      Redaktion: Julia Niehaus, Berlin

      Satz (Printausgabe): Dirk Brauns, Berlin

      Alle Rechte vorbehalten. Dieses Buch darf nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung des Copyright-Inhabers vollständig bzw. teilweise vervielfältigt, in einem Datenerfassungssystem gespeichert oder mit elektronischen bzw. mechanischen Hilfsmitteln, Fotokopierern oder Aufzeichnungsgeräten bzw. anderweitig weiterverbreitet werden.

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

      ISBN 978-3-7679-2039-2

      Inhalt

       1 Der Körper in Bewegung

       Das Nervensystem

       Anatomische Orientierung

       Das Skelett

       Echte Gelenke

       Die Muskulatur

       Muskelmechanik

       2 Die Atemmuskulatur

       Die Atmung im Yoga

       Das Atmen

       3 Die Gesichts-, Kopf- und Halsmuskulatur

       Muskelentspannung und -kontraktion: die motorische Einheit

       Agonist und Antagonist

       4 Die Wirbelsäulenmuskulatur

       Die Aufgaben der Wirbelsäule

       Die Bewegungen der Wirbelsäule

       5 Die tiefen Rückenmuskeln und der Beckenboden

       Äußere und tiefe Muskeln

       Der Beckenboden: Verbindung von Körper und Geist.

       Bandhas, Nadis, Chakras und die acht Glieder des Yoga

       6 Die Schulter- und Oberarmmuskulatur

       Der Schultergürtel

       Das Schultergelenk

       Die Rotatorenmanschette

       Das Ellenbogengelenk

       Der König der Asanas: für alle Muskeln, die den Oberkörper stabilisieren

       7 Die Unterarm- und Handmuskulatur

       Die Radioulnargelenke

       Handgelenk und Hand

       8 Die Hüftmuskulatur

       Das Hüftgelenk

       Haupthüftbeuger

       Haupthüftabduktoren

       Haupthüftstrecker

       Haupthüftadduktoren

       Tiefe Hüftaußenrotatoren

       Hüftinnenrotatoren

       9 Die Kniemuskulatur

       Kniebeuger