Pilates. Christof Baur

Mal pro Woche10–15 MinutenFortgeschrittene4–6 Mal pro Woche15–25 MinutenKönner3–5 Mal pro Woche20–40 Minutes

      Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, um Ihr Training zu unterstützen.

      Pilates im Überblick

      Folgende Übersicht soll Ihnen die Gemeinsamkeiten und die Unterschiede zwischen der klassischen Pilates-Methode und den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen zeigen. Unser modernes Pilates-Training beruht auf diesen beiden Säulen:

	Klassisches Pilates-Training	Neueste sportwissenschaftliche Erkenntnisse
Systematik der Trainingsmethode	Erste wichtige Grundprinzipien	Weiterentwickelte Prinzipien, die maximalen Erfolg bei minimalem Aufwand garantieren
Bedeutung der Rumpfmuskulatur	Pilates erkannte als einer der Ersten die Bedeutung der Rumpfmuskulatur bei Rückenproblemen	Das Training der Rumpfmuskulatur kann aus heutiger Sicht nicht hoch genug eingeschätzt werden
Funktionalität der Übungen	Im Regelfall schonende, aber auch einige wenige belastende Übungen	Sehr schonende Übungen, vor allem durch den Einsatz moderner Trainingsgeräte
Übungsausführung
Atmung	Von Pilates zu Recht höher eingeschätzt als in der Sportwissenschaft	Lediglich die Vermeidung der Pressatmung wird hervorgehoben
Konzentration	Von Pilates zu Recht höher eingeschätzt als in der Sportwissenschaft	Hat in der Sportwissenschaft keine Bedeutung
Kontrolle und Bewegungstempo	Von Pilates zu Recht höher eingeschätzt als in der Sportwissenschaft	Hier ist die Forschung noch ganz am Anfang