15 дней пути к себе – начало новой жизни. Избавиться от страхов, неуверенности, чувства вины. Екатерина Александровна Обухова

Достижение эмоционального равновесия + укрепление самооценки

      Представьте вокруг себя ограждение. Рассмотрите его в подробностях. Из чего оно состоит? Какой высоты?

      Внутри него находится Ваша самооценка. Здесь живет вера в то, что Вы справитесь, что Вы ценны и значимы для мира. Также Вы тут найдёте свои жизненные ценности, основные решения (кем Вы хотите быть, с каким человеком – связать судьбу). Все то, что находится внутри этого ограждения Вы можете контролировать.

      Снаружи могут происходить неудачи, посторонние колкие взгляды, чужие суждения и мысли, провалы в начинаниях. Но они от Вас не зависят, контролировать их все равно, что пытаться бороться с ветром. Представьте, что внешние факторы ударяются об ограждение и не проникают внутрь. Так, Ваши ценности сохраняются в целости, ничто не может повлиять на них снаружи.

      Важно! Это упражнение выполняйте каждый вечер, перед сном.

      День №2

      Что влияет на Вашу уверенность?

      Надеюсь, что Вы серьезно подошли к выполнению вчерашнего задания и что у Вас все получилось. Возможно, на пути стояли недостаток мотивации и самосаботаж (все в куче называемое ленью), однако Вы все же попытались. Поэтому я должна Вас похвалить за усилие над собой (если оно было, конечно). В случае, если же некоторые из читателей все же не смогли победить себя и сделать упражнение, то смею надеяться, что сегодня Ваше сознание возьмет верх. В конце концов, начать не поздно никогда.

      Продолжением вчерашнего задания будет проверка, тех факторов, которые влияют конкретно на Вашу уверенность. Полезно видеть и осознавать те моменты, которые мешают Вам чувствовать свою силу и значимость. Итак,

      Задание №2. Список

      Цель: увидеть препятствия, которые мы сами себе придумываем

      Составляем список тех утверждений, которые стоят на пути к уверенности. Прислушайтесь к себе и найдите не отговорки (меня никто не слушает, не замечают), а именно те точки, которые указывают на причины. Начинайте со слов «у меня», «мне», «я» и т. д. Это может выглядеть так:

      – Я не умею стильно одеваться…

      – Я не достаточно красиво выражаю свои мысли…

      – Моих знаний не хватает, чтобы иметь успех в общении и работе…

      Этот список можно продолжать. Однако, прошу Вас указать не менее 10 пунктов. Готово? А теперь перечитайте пункты и задумайтесь на минутку. В перечисленном Вами есть такие утверждения, которые Вам под силу изменить, исправить? Может быть, что-то сделать? Хорошо. Теперь составим список конкретных шагов, которые нам в этом помогут. Например:

      – Я посмотрю модные журналы, мастер-классы в интернете / схожу к стилисту и буду пробовать одеваться стильно. Или же просто сменю весь гардероб, начиная с покупки 3—6 базовых вещей.

      – Я запишусь на уроки ораторского искусства / буду тренироваться перед зеркалом или знакомыми, родными.

      – Я пойду на курсы повышения квалификации / почитаю книгу и узнаю, как выглядит привлекательный собеседник.

      Вот видите, у нас уже есть список дел. Теперь осталось приняться