15 дней пути к себе – начало новой жизни. Избавиться от страхов, неуверенности, чувства вины. Екатерина Александровна Обухова

ion>

      Пособие для осознанной трансформации

      Дополнительный материал для самостоятельной работы над собой

      Психолог Екатерина Обухова

      Официальный сайтКонсультация от Катрин

      Обзор

      Открывая эти страницы каждому читателю необходимо согласиться, что в его жизни настал момент для перемен. Вас ожидает 15 дней упорной, осознанной работы над собой.

      Я скоротила обычную программу с 30 дней до 15 для того, чтобы Вам было не так страшно пускаться в этот путь и, чтобы Вы не бросили свою затею на самом начале.

      Но! Поскольку терапия нуждается в ежедневных усилиях, будьте готовы к самодисциплине и проработке каждый день.

      Что вам даст это пособие?

      – обретение уверенности в себе

      – приближение к своей цели

      – повышение осознанности

      – принятие своей ценности

      – обретение доверия к себе

      – навык самодисциплины в мыслях и действиях

      – повышение уровня самооценки

      Цели

      Четко пропишите свои цели. Опишите, для чего Вам это нужно.

      – Я хочу… (научиться, сделать, перестать, осознать, начать, закончить и т.д.)

      – Мне это нужно для того, чтобы…

      – Когда я этого добьюсь, то…

      – В итоге я вижу себя таким…

      – Окружающие меня люди будут такими….

      Технические подробности

      – Это пособие Вы можете распечатать, чтобы иметь под рукой, иметь возможность записывать свои мысли (в специально отведенных для этого местах). Или же работать с ним в электронном варианте, выполняя задания в тетрадь или блокнот. Это обязательно!

      – Также Вы можете пройти 15 дней работы, после чего начать все заново. Возможно, на что-то Вы будете уже совершенно по другому смотреть.

Ключевые этапы– Важно!

      Выразите собственное намеренное желание изменить свою жизнь.

      – Еще важнее!

      Чтобы не сойти с дистанции выберите человека, которому сообщите о своем намерении. Ему Вы будете рассказывать об успехах и сложностях своего пути. Это нужно для того, чтобы его поддержка, искренний интерес не дали Вам потерять мотивацию на половине пройденного пути.

      Итак, начнем?

      Уверенность, если вкратце – это состояние, когда вы не сомневаетесь в себе и своих способностях в определенной области. То есть говорится о том, что мы не можем быть сильны во всем глобально, однако вполне можем быть уверены в своих силах, если дело касается конкретных областей (общение с людьми, достижения в зоне своей компетенции и т.д.)

      С точки зрения психолога Тиррелла, когда мы делаем что-то впервые, нам не следует стремиться к полной уверенности. Иногда действия вопреки страху требуют мужества, но с комфортной нейтральностью мы можем скорее достичь уверенности. Комфортная нейтральность – способность расслабиться, осознавая, что результат неизвестен, и готовясь принять любой исход. В совокупности с опытом дает уверенность. Давайте для лучшего усвоения запишем это в виде формулы:

      комфортная нейтральность + опыт = уверенность в себе.

      Что вам нужно понять про уверенность?

      – От типа личности (характера и темперамента) уверенность не зависит.

      – Уверенный человек не лучше других.

      – Уверенный не тот, кто стремится привлечь внимание в толпе.

      – Наличие уверенности не означает, что оно всегда будет с вами. И наоборот.

      – Нет нужды быть успешным и богатым, чтобы стать уверенным. Однако именно, укрепляя свою уверенность можно добиться успеха.

      – Уверенность не = бесстрашие, всесилие.

      – Уверенность легче выработать людям со стабильной самооценкой.

      День №1

      Самооценка

      Пройдите тест, чтобы определить, как на сегодняшний момент обстоят дела с самооценкой.

      – Мое внутреннее состояние зависит от того, как привлекательно я выгляжу.

      а) верно;

      б) неверно;

      – Внешне привлекательным людям легче добиться успеха.

      а) верно;

      б) неверно;

      – Мне важно мнение окружающих о моей внешности.

      а) верно;

      б) неверно;

      – Я сравниваю себя с другими людьми, часто не в мою пользу.

      а) верно;

      б) неверно;

      – Значимость