Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир. Мадан Катария

с помощью йоги смеха мне удалось раскрыть внутреннюю суть, природу смеха. Так я выработал свое мировоззрение, опирающееся на концепцию осмысленной и достойной, добродетельной жизни. Надеюсь, что моя личная история мотивирует и вдохновит читателей культивировать в себе более позитивный душевный настрой, благодаря которому всегда удается с улыбкой преодолевать жизненные трудности.

      В книге также предлагаются практические стратегические приемы и инструменты, которые помогут читателям привнести больше смеха в свою повседневную жизнь.

      Йога смеха – это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, практика позволяет экономить средства и время и ее легко освоить.

      Смейтесь больше! Ха-ха!

      Определите свой коэффициент смеха

      Сколько вы смеетесь каждый день? Достаточно ли вы смеетесь? Смех – это всего лишь смех? А вот и нет! Ответив на следующие вопросы, вы сможете определить свой «смеховой коэффициент» – это как IQ, коэффициент интеллекта, только для смеха. Посчитав свой коэффициент смеха, вы сможете решить, как принести больше смеха и радости не только в свою жизнь, но и в жизнь своих близких.

      Оцените каждый вопрос / утверждение по шкале от 1 до 5:

      1: Совсем неверно

      2: В некоторой степени верно

      3: Скорее верно, чем неверно

      4: В большинстве своем верно

      5: Абсолютно верно

      1. Я смеюсь много каждый день.

      1 2 3 4 5

      2. Мой смех вызван моим внутренним желанием посмеяться и повеселиться.

      1 2 3 4 5

      3. Я использую юмор каждый день, чтобы воспринимать, выражать и проживать ситуации в юмористическом ключе.

      1 2 3 4 5

      4. В общении с другими я могу быть забавным, ироничным, проявлять несерьезность или игривость (как буквально, так и в плане настроения).

      1 2 3 4 5

      5. Я пою без причины.

      1 2 3 4 5

      6. Я танцую без причины.

      1 2 3 4 5

      7. Я свободно выражаю позитивные и негативные эмоции.

      1 2 3 4 5

      8. Я придерживаюсь позитивного мышления.

      1 2 3 4 5

      9. Я спокоен и умиротворен большую часть времени.

      1 2 3 4 5

      10. Как правило, я воодушевлен и увлечен, с энтузиазмом живу своей жизнью.

      1 2 3 4 5

      11. Я часто проявляю себя как экстраверт.

      1 2 3 4 5

      12. Я счастлив и доволен своей жизнью.

      1 2 3 4 5

      13. В физическом, психическом и эмоциональном плане для меня характерно в основном расслабленное состояние.

      1 2 3 4 5

      14. Я способен общаться и с легкостью взаимодействовать с незнакомыми людьми.

      1 2 3 4 5

      15. Я обычно чувствую себя отдохнувшим и энергичным.

      1 2 3 4 5

      16. В трудные времена я не теряю оптимизма.

      1 2 3 4 5

      17. Я