Das heilende Potenzial der Achtsamkeit. Jon Kabat-Zinn

      

      Jon Kabat-Zinn

      Das heilende Potenzial der Achtsamkeit

      Jon Kabat-Zinn

       Das heilende Potenzial der Achtsamkeit

       Eine neue Art, zu sein

      Aus dem amerikanischen Englisch von Stephan Schuhmacher und Lisa Baumann

      Die Originalausgabe erschien 2018 unter dem Titel:

       The Healing Power of Mindfulness

       A New Way of Being

      bei Hachette Books, New York, USA.

      Dieses Buch wurde erstmal 2006 als Teil des Buchs

      »Zur Besinnung kommen« im Arbor Verlag 2005 veröffentlicht.

      1. Auflage 2020

      © 2020 der deutschen Ausgabe: Arbor Verlag GmbH, Freiburg Copyright der Originalausgabe © 2018 by Jon Kabat-Zinn, Ph.D. This edition published by arrangement with Hachette Books, New York, New York, USA. All rights reserved.

      Lektorat: Georg Grässlin

      Titelfoto: ©2020 shutterstock.com/Olga Lyubkin

      Hergestellt von mediengenossen.de

      E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

      Alle Rechte vorbehalten

      E-Book 2020

       www.arbor-verlag.de

      ISBN E-Book 978-3-86781-303-7

       für Myla

       für Stella, Asa und Toby

       für Will und Teresa

       für Naushon

       für Serena

       in Erinnerung an Sally und Elvin

       sowie Howie und Roz

       und für all jene, denen das am Herzen liegt,

       was möglich ist

       was ist, wie es ist

       die sich bemühen um

       Weisheit

       Klarheit

       Güte

       und Liebe

      Inhalt

      Vorwort

      Erster Teil Möglichkeiten der Heilung

      Empfindungsvermögen

      Das ist nicht persönlich gemeint, aber, verzeihen Sie… Sind wir wirklich, wer wir zu sein glauben?

      Selbst unsere Moleküle berühren sich

      Keine Fragmentierung

      Keine Trennung

      Orientierung in Zeit und Raum – Im Gedenken an meinen Vater

      Orthogonale Wirklichkeit – Quantensprünge des Bewusstseins

      Orthogonale Institutionen

      Heilung und Bewusstsein

      Glück erforschen: Meditation, das Gehirn und das Immunsystem

      Homunkulus

      Propriozeption – Die gefühlte Empfindung des Körpers

      Neuroplastizität und die unbekannten Grenzen des Möglichen

      Zweiter Teil An der eigenen Tür ankommen

      »Ich kann meine eigenen Gedanken nicht hören!«

      Ich bin nicht einen Moment zum Durchatmen gekommen

      Der Selbstbetrug der Geschäftigkeit

      Sich selber unterbrechen

      All unsere Augenblicke anfüllen

      Vor Ort ankommen

      Von hier aus kommen Sie dort nicht hin

      Überwältigt

      Dialog und Diskussion

      Auf der Bank sitzen

      Sie verrückt!

      Übergänge

      Sie machen, Sie haben

      Jede Idealvorstellung einer Praxis ist auch nur eine Fabrikation

      Meinst du das ernst?

      Wer hat den Super Bowl gewonnen?

      Arroganz und Anspruchsdenken

      Tod

      Stirb, bevor du stirbst

      Stirb, bevor du stirbst (Teil II)

      Der Weiß-nicht-Geist

      An der eigenen Tür ankommen

      Danksagung

      Literatur

      Über den Autor

      Vorwort

      

Achtsamkeit ist eine weise und potenziell heilsame Art, mit dem, was uns im Leben widerfährt, in Beziehung zu sein. Und, so unwahrscheinlich es auch klingen mag, das beinhaltet alles und jedes, was Ihnen und einer jeden von uns geschehen kann. Selbst angesichts extrem herausfordernden Lebensumständen wohnt der Kultivierung von Achtsamkeit ein tiefreichendes Versprechen inne. Vielleicht überrascht es Sie, wie breitgefächert die möglichen Auswirkungen sind – beziehungsweise sein können, wenn Sie dafür offen sind, zumindest einmal die Zehen in das Wasser der formalen und informellen Meditationspraxis zu strecken und zu sehen, was sich daraus entwickelt.

      Die meisten Menschen, die an einem MBSR-Kurs teilnehmen oder auf irgendeinem anderen Wege zur Achtsamkeit finden, entdecken schon bald, dass das Curriculum in nichts Geringerem als dem Leben selbst besteht: Es geht darum, dem Leben, so wie es ist, ins Auge zu blicken und es anzunehmen, mitsamt allem, womit auch immer man es gerade zu tun hat. Und Sie können »womit auch immer« ruhig unterstreichen. Die Herausforderung bei der Praxis und der Seinsweise der Achtsamkeit besteht immer darin: Wie können wir mit diesem Augenblick, so wie er ist, weise in Beziehung sein, mitsamt all den ärgerlichen, ungewollten oder erschreckenden Elementen, die er vielleicht enthält und denen wir uns stellen müssen? Ist es möglich, einen radikal neuen Umgang mit dem Leben und all den Augenblicken, aus denen es besteht, zu finden und daran zu wachsen?

      Meiner Ansicht nach lässt sich der Begriff heilsam am besten damit umschreiben, mit den Dingen Frieden zu schließen, so wie sie sind. Das bedeutet nicht, etwas zu reparieren oder wiederherzustellen, etwa einen vormaligen Zustand, oder das, was problematisch ist, einfach zum Verschwinden zu bringen.

      Der Prozess und die Praxis, mit den Dingen Frieden zu schließen, so wie sie sind, bedeutet hingegen, für sich selbst zu untersuchen, ob man überhaupt weiß, wie die Dinge sind, oder man lediglich glaubt, es zu wissen – und somit möglicherweise bereits schon in der Art und Weise, wie man über die Situation denkt, die tatsächlichen Gegebenheiten mit der eigenen Geschichte darüber verwechselt. Mit den Dingen Frieden zu schließen, so wie sie nun einmal sind, beinhaltet, damit zu experimentieren, wie wir unsere Beziehung zu den Gegebenheiten neu definieren und damit transformieren könnten, eingedenk der Tatsache, dass wir ganz offensichtlich nicht wissen, wie sich die