Большой живот? Избавляемся!. Артур Юрьевич Газаров

какой-либо обработке, я отмел. В них консерванты, всевозможные добавки, подсластители, усилители вкуса, разрыхлители и пр.

      Раньше часто покупал всевозможные заготовки для тортов, коржи, вафли, а также кексы и вообще все сладкое, ведь я был настоящим рабом-сладкоежкой. Какое же потребовалось над собой сделать усилие, чтобы отказаться от всего этого.

      Мало того, что сами по себе мучные и кондитерские изделия, мягко говоря, не полезны, так еще и изготовлены некачественно. Маргарин вместо масла, пальмовое масло, химические добавки, синтетические продукты и т.д.

      Если у вас получится сделать свой выбор в сторону полезных продуктов сравнительно быстро, даже не сомневайтесь – это уже большое дело. И ни в коем случае не сожалейте и не считайте себя чем-то обделенным и наказанным. Вы на правильном пути, просто избалованный организм, привыкший к неправильному образу жизни будет еще долго сопротивляться капать на нервы, давить на жалость, приставать, как маленький капризный ребенок. Не подавайтесь. Главное пересилить себя, быть последовательным в достижении цели.

      Еще один совет. Часто можно слышать – по чуть-чуть можно все. Нет, это не так. Можно, если крайне не выносимо, чтобы успокоить душу. А вообще впереди столько всего интересного, что проявлять временную слабость не стоит. Вам же не хочется, чтобы вы потом об этом жалели и ругали себя за слабоволие.

      Следующий пункт – все, что придает искусственный вкус. Это всевозможные кетчупы, майонез, соусы. Да, это вкусно, да это привычно и стало уже традицией. Вкус, разумеется, искусственный. В них нет ничего натурального, даже если написано на упаковке, что все только натуральное.

      Кстати, жиры, такие как майонез, соус и т.д. быстрее всех продуктов «накачивают» организм.

      Все вредное вкусно и ничего с этим не поделать. Вывод только один – менять свои вкусы.

      Дальше решил отказаться от консервов. Полностью не получилось, но по мере возможности старался не есть консервированные продукты.

      Все красное мясо, ветчина, всевозможные копченые изделия – постепенно уходили из рациона. Редко, иногда позволяю себе копченую рыбу. Но вот колбасу копченую полностью перестал есть. Одна сплошная химия. Вареную колбасу практически исключил, хотя иногда употребляю.

      Действительно полезный продукт сало, особенно домашнее. Вот от него точно не стоит отказываться.

      Очень люблю белый хлеб, зажаристый, свежий. Как же невероятно трудно было отказываться от него. Наверное, прошел год, прежде чем я полностью перешел на черный и вообще уменьшил количество хлеба. Признаюсь, полностью отказаться от хлеба я не смог. Многие считают, что надо вообще отказываться. Скажу честно, не хватило силы воли. Даже отказ от белого хлеба уже дал заметный эффект. Но в черном хлебе есть все же полезные элементы и стопроцентно отказываться не стоит.

      Объем потребляемых мучных изделий придется сократить до разумного минимума.

      Всевозможные хлебо – булочные изделия это не для нас. Вдобавок во многие сладкие изделия