Der Jungbrunnen-Effekt. Mein Praxisbuch. P.A. Straubinger

      

      P. A. Straubinger Margit Fensl Nathalie Karré

      Der

      Jungbrunnen-Effekt

      Mein Praxisbuch!

      Neue Strategien Wie 16-Stunden-Intervallfasten mit Leichtigkeit gelingt

      Inhaltsverzeichnis

       Cover

       Titel

       Vorwort

       Der Jungbrunnen-Effekt in der Praxis

       Intervallfasten und Autophagie

       Zirkadiane Rhythmen – Timing ist alles

       Den 24-Stunden-Rhythmus des Lebens nutzen

       Intervallfasten im zirkadianen Rhythmus

       Sport und Intervallfasten – der Jungbrunnen-Turbo

       Anti-Aging durch Bewegung

       Sport und Intervallfasten richtig kombiniert

       Wann soll ich essen – wann trainieren?

       Die richtige Ernährung in den Essphasen

       Typgerechte Ernährung, die wirkt

       Die wichtigsten Ernährungsempfehlungen für die drei Stoffwechseltypen

       Fröstelnd bis hitzig

       So vermeiden Sie Heißhunger!

       Wunderwerk Darm und wie er zum Jungbrunnen verhilft

       Bewusst sündigen – bewusst genießen

       Meditation und Achtsamkeit im Alltag

       Ruhig und klar auf Abruf

       Die transformierende Kraft der Haltung

       Die Gehmeditation

       Achtsam sein auf die inneren Tyrannen

       ALI und die Kraft des Erinnerns

       Jungbrunnen-Mentaltechniken

       Denk dich glücklich

       Lebensenergie managen

       Jeden Tag ein bisschen besser

       Die meistgestellten LeserInnen-Fragen

       Intervallfasten – was darf ich und was nicht?

       Herausforderungen beim Intervallfasten

       Gesund werden und bleiben mit Intervallfasten

       Intervallfasten und Sport

       Danke

       Quellen

       Die AutorInnen

       Impressum

       Wichtiger Hinweis

      Die Inhalte dieses Buches wurden gewissenhaft und sorgfältig geprüft, die Vorschläge, Empfehlungen und Übungsanleitungen haben sich in der Praxis bewährt. Die vorgestellten Methoden, Ideen und Vorschläge ersetzen nicht die Beratung durch einen Arzt und sollen ausschließlich von gesunden Menschen angewendet werden. Schwangeren und stillenden Frauen, Kindern und Menschen mit Essstörungen raten wir von jeglicher Form des Fastens ab. Auch bei der Einnahme von Medikamenten und bei Krankheiten ist das Vorhaben mit einem Arzt zu besprechen. Suchen Sie im Zweifelsfall immer professionelle medizinische Beratung. Dieses Buch ist eine Anleitung zu möglichen Erfolgsstrategien und keine Garantie für Erfolge. Die AutorInnen übernehmen daher keine Verantwortung für das Nicht-Erreichen der im Buch beschriebenen Ziele. Eine Haftung der AutorInnen beziehungsweise des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Sollte diese Publikation Links auf Webseiten Dritter enthalten, so übernehmen wir für deren Inhalte keine Haftung, da wir uns diese nicht zu eigen machen, sondern lediglich auf deren Stand zum Zeitpunkt der Erstveröffentlichung verweisen. Die verlinkten Seiten wurden zum Zeitpunkt der Verlinkung auf mögliche Rechtsverstöße überprüft. Rechtswidrige Inhalte waren zum Zeitpunkt der Verlinkung nicht erkennbar. Eine permanente inhaltliche Kontrolle der verlinkten Seiten ist jedoch ohne konkrete Anhaltspunkte einer Rechtsverletzung nicht zumutbar. Bei Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir derartige Links umgehend entfernen.

      Vorwort

       Liebe LeserInnen,

      zuerst möchten wir uns bei allen bedanken, die den Erfahrungen und Empfehlungen des ersten Bandes von „Der Jungbrunnen-Effekt“ so zahlreich vertraut haben und die Jungbrunnen-Strategien mit großem Erfolg umgesetzt haben. Die Resonanz und die vielen positiven Ergebnisse haben unsere Erwartungen weit übertroffen. „Der Jungbrunnen-Effekt“ hat sich sofort nach der Veröffentlichung monatelang auf