Das Intervall-Prinzip. Carola Kleinschmidt

      Häufig trauen wir uns nicht, Auszeiten zu nehmen, weil wir denken, das Umfeld sei dagegen. Wie kannst du dafür sorgen, dass deine Mitmenschen deine Auszeiten akzeptieren und dir diese Zeit zum Auftanken zugestehen?

      An- und Entspannung: So komme ich in Balance

      Die Welle mit ihren Bergen und Tälern symbolisiert den Wechsel von An- und Entspannung. Und sie zeigt: Entspannung erholt uns am besten im Anschluss an Phasen der Anspannung. Schreibe in die Wellentäler, was dich entspannt, wie du runterkommst, deine Nerven sich beruhigen und dein Körper locker wird. Schreibe auf die Wellenberge, was dich in Anspannung versetzt. Du kannst mit Farben oder Symbolen kennzeichnen, ob es eher positive oder eher negative Anspannung ist.

      Nun hast du eine gute Übersicht. So kannst du in den nächsten Tagen und Wochen leichter mehr Rhythmus in den Wechsel von An- und Entspannung in deinen Alltag und dein Leben bringen. Du kannst die Welle auch als 24-Stunden-Welle ansehen – und dir eine Skizze für gute Balance in deinem Alltag entwerfen. Überlege, wie du geschickt dafür sorgst, dass auf Phasen der Anspannung Momente der Entspannung folgen.