Plantas medicinales para toda la familia. Rosemary Gladstar

especial con las personas que habitan en este subcontinente. En cualquier caso, independientemente de qué esencias utilices, asegúrate de que se hayan elaborado con métodos éticos. Estos remedios medicinales actúan a nivel energético y vibracional, de manera potente pero sutil; por este motivo, su método de elaboración es de gran importancia.

      Las esencias florales se venden en herbolarios y tiendas de productos ecológicos. Prueba de su efectividad es que están disponibles en muchísimos países del mundo. Vienen en forma de extractos líquidos que pueden combinarse con otras terapias o medicamentos sin riesgo de efectos secundarios adversos. Simplemente deja caer una o dos gotas de la esencia seleccionada bajo la lengua varias veces al día. Carecen de sabor y olor; el organismo las absorbe inmediatamente y sus efectos empiezan a notarse segundos después de ingerirlas.

      Woodland Essence: maestros de las esencias

      Mis amigos Kate Gilday y Don Babineau, de Woodland Essence, producen esencias de plantas en peligro de extinción. Humedeciendo o rociando cuidadosamente las flores con agua mineral, son capaces de capturar sus propiedades medicinales sin dañarlas. Estos maravillosos remedios están demostrando su valor incalculable en el tratamiento de enfermedades poco habituales. (Para contactar con Woodland Essence, véase el apartado de Recursos)

GUÍA DE ESENCIAS FLORALES PARA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Esencia floral	Uso
Álamo temblón	Indicado para el miedo a lo desconocido, la aprensión y la ansiedad por motivos imprecisos, los miedos ocultos y las pesadillas.
Aulaga	Para combatir el desánimo, la desesperanza y la resignación.
Castaño de Indias	Indicado para acallar la mente en caso de pensamientos angustiantes y obsesivos.
Estrella de Belén o leche de gallina	Se utiliza en caso de choque traumático, tanto reciente como de experiencias pasadas; es reconfortante y proporciona alivio espiritual.
Heliantemo	Indicada para el miedo intenso, el terror, los ataques de pánico, el miedo a la muerte o a la aniquilación.
Hojarazo	Indicado para la fatiga y cuando la vida diaria se percibe como una carga insoportable.
Impaciencia	Se recomienda para la impaciencia, la irritabilidad, la intolerancia y las relaciones conflictivas.
Mímulo	Se utiliza para los miedos cotidianos identificados y la timidez.
Mostaza	Indicada para la melancolía, la tristeza, la desesperanza y los estados depresivos sin motivo aparente.
Olivo	Ideal en caso de agotamiento tras un conflicto largo.
Remedio de rescate o remedio de las cinco flores	El remedio floral más popular; una combinación de cinco flores especialmente indicada para situaciones traumáticas y estresantes.
Rosa silvestre	Indicada para sentimientos de resignación y desesperanza y para enfermedades que se prolongan en el tiempo.
Verbena	Se recomienda en caso de fatiga nerviosa por sobresfuerzo ante un conflicto.

      Existen varias esencias florales especialmente útiles en casos de trauma, ansiedad, estrés u otros trastornos del sistema nervioso. En la tabla de la izquierda encontrarás información sobre las más habituales.

      Mantener el equilibrio mental

      Todos anhelamos sentirnos en armonía, equilibrio y paz con el entorno. A menudo nos distrae el caos del mundo en que vivimos y deseamos regresar rápidamente a nuestro centro, donde encontramos la calma. A veces es difícil. Afortunadamente, es posible estar plenamente presente e implicado en el caos del mundo sin dejar de sentirse centrado, en calma y en paz con nuestro ser interno.

      Me he dado cuenta de que, incluso llevando una vida ajetreada, es fácil mantener el equilibrio que anhelamos; solo requiere la adopción de una serie de hábitos sensatos y un programa de mantenimiento para que no se disipe esta sensación. Es importante conocer la conexión que existe entre el entorno y nuestro sistema nervioso, así como los alimentos que nutren y refuerzan a este último. También es necesario conocer aquello que genera en nosotros, como individuos, una sensación de calma aun estando en el ojo del huracán.

      Existen muchas terapias para la salud del sistema nervioso. Los hábitos sencillos que se describen a continuación te ayudarán a alcanzar tu centro de calma. Para mayor efectividad, combínalos con la fitoterapia, la terapia nutricional, los suplementos y otras terapias naturales.

      Consumir alimentos que refuercen el sistema nervioso

      Los desequilibrios nutricionales y los malos hábitos alimentarios contribuyen al desarrollo de trastornos del sistema nervioso, sobre todo de aquellos relacionados con el estrés y la ansiedad. Para mantener un sistema nervioso sano es necesario seguir una dieta equilibrada.

      Una dieta para la salud del sistema nervioso debe basarse en alimentos alcalinos, como los brotes frescos, las proteínas de buena calidad, los cereales integrales, las verduras de hoja verde, los tubérculos, los lácteos fermentados (como el yogur, el kéfir y el suero de mantequilla^*), los limones y pomelos, y las semillas y los frutos secos.

      Incluye también los superalimentos que aportan energía y equilibrio al sistema nervioso, descritos en el capítulo 2: espirulina, polen de abeja y levadura nutricional.

      Aumentar el calcio en tu dieta

      El calcio es bien conocido por su papel en la construcción de unos dientes y huesos fuertes, pero también es esencial para la salud del sistema nervioso. Tener niveles apropiados de calcio en sangre previene trastornos como el nerviosismo, la irritabilidad, los espasmos y calambres musculares, la hiperactividad y el insomnio. Afortunadamente, el calcio abunda en nuestra dieta y está presente en alimentos que permiten asimilarlo fácilmente, como las algas, el yogur y otros lácteos fermentados, y en la mayoría de las verduras de hoja verde oscuro, como las espinacas, las acelgas, el brócoli, las hojas de nabo y remolacha, el kale (col rizada) o el perejil. También en las almendras y las semillas de sésamo. La leche se considera una buena fuente de calcio, pero, en realidad, no contiene la cantidad ni el tipo de calcio que el organismo necesita.

      DIENTE DE LEÓN

      Las algas, especialmente ricas en calcio, son un alimento muy habitual en muchas culturas gastronómicas del mundo, mientras que se desprecian como fuente de este mineral en la dieta estadounidense. A modo de comparación, 100 ml de leche de vaca contienen aproximadamente 118 mg de calcio; en cambio, la misma cantidad de hizike (una variedad de alga de sabor suave) contiene 1400 mg; el kelp, 1093 mg, y el wakame, 1300 mg.

      Además de consumir alimentos ricos en calcio, se aconseja tomar suplementos en periodos de mucho estrés o ansiedad, o durante el tratamiento de trastornos del sistema nervioso. Busca suplementes bioquelados, pues se absorben mejor, y toma a diario la Infusión rica en calcio (véase la receta en pág.