Apnoe. Nik Linder

Flossenschlag

       Richtige Körperhaltung

       Wende

       Häufige Fehler mit Monoflossen

       Dynamik ohne Flossen

       Richtiger Bewegungsablauf

       Gleitphase und Koordination

       Wende

       Häufige Fehler ohne Flossen

       Training für das Streckentauchen

       CO₂-Training

       Laktattoleranz

       Maximalversuch

       Atmung, Stretching und Geist

       Warm-up

       Mental

       Sicherungstaucher

       Trainingsplan Dynamik

       1. Woche

       2. Woche

       3. Woche

       4.–6. Woche

       Tieftauchen

       Equipment

       Neopren

       Maske

       Noseclips und Goggles

       Schnorchel

       Flossen

       Blei

       Computer

       Ausrüstung am Tauchplatz

       Boje

       Seil

       Grundgewichte und -platte

       Lanyard

       Atmen, Stretching und Warm-up

       Zwischenrippenmuskulatur

       Zwerchfell

       Richtiges Warm-up

       Tauchgang

       Beginn mit dem Duck dive

       Neutraler Punkt

       Freier Fall

       Wende

       Aufstieg

       Auftauchen

       Sicherungstaucher

       Rettung

       Verletzungsrisiken

       Mentale Aspekte

       Druckausgleich

       Wie man Druck ausgleicht

       Frenzel-Methode

       Mouthfill

       Béance tubaire volontaire

       Druckausgleich erleichtern

       Trainingsplan Tief

       Lifestyle

       Ernährung

       Kraft der Natur

       Vor dem Tauchen

       Fitness und Gesundheit