Apnoe. Nik Linder

Viel Vergnügen bei der Lektüre und gute Reise.

       Guillaume Néry

      Inhalt

       Vorwort

       Grundlagen

       Equipment

       Sehen

       Atmen

       Schwimmen

       Anzug

       Messen

       Tarieren

       Atmung

       Luft

       Wie wir atmen

       Richtig atmen

       Vor dem Tauchgang

       Atemreiz

       Nach dem Tauchgang

       Meditation und mental

       Mentale Arbeit

       Sicherheit

       Partnertauchen

       Training

       CO₂ und Intervallläufe

       Muskeln

       Technik

       Maximalversuche

       Spaß

       Statik

       Equipment

       Anzug

       Maske, Noseclip und Brille

       Uhr

       Sonstiges

       Nützliche Techniken

       Autogenes Training

       Phasen des Tauchgangs

       Warm-up

       Voratmung

       Warm-up im Wasser

       Trainingstabellen

       Rolle des Coachs

       Sicherheit

       Zeit nehmen

       Achtsamkeit

       Trainingsplan Statik

       1. Woche

       2. Woche

       3. Woche

       4. Woche

       Trainingstabelle Statik

       Dynamik

       Equipment

       Neopren

       Flossen

       Blei und Tarierung

       Dynamik mit Stereoflossen

       Richtige Geschwindigkeit

       Richtiger Flossenschlag

       Richtige Körperhaltung

       Wende

       Häufige Fehler mit Stereoflossen

       Dynamik mit Monoflossen

       Richtiger