Диалоги с внутренним ребёнком. Тренинг работы с детством взрослого человека. Ирина Шевцова

не обида, это злость. Тебе она мешает?

      – Да.

      – Хочешь, прямо сейчас с ней разберемся?

      – Боюсь, не получится…

      – А чего ты боишься?

      – Я боюсь, что не смогу её сдержать.

      – Так и не надо.

      Дальше проделывается психотерапевтическое упражнение с криком. Когда источник гнева – реальный человек, я предпочитаю не брать другого на эту роль, как принято у терапевтов: считаю, что это не безопасно для заместителя. Кричать можно в пустоту- в стену, открытое окно, стоящий стул. Чтобы спровоцировать злость и снять защиты, желательно организовать сопротивление:

      – Сейчас ты встанешь напротив стула. Представь себе, что на нем сидит тот самый пацан. Он сидит, и самодовольно улыбается: он испортил тебе жизнь, и ему все сошло с рук. Ты можешь кричать, даже орать, можешь выкрикивать любые слова – не стесняйся в выражениях! Ты можешь рваться к стулу, но дотронуться до воображаемого обидчика тебе не удастся – ребята будут тебя удерживать.

      Упражнение обычно длится 4—5 минут, дольше кричать невозможно: заканчиваются силы. Наступает опустошенность, а вместе с нею приходит и облегчение.

      Через полгода Костя позвонил мне:

      – Знаешь, а я ездил в свою школу на встречу с одноклассниками. Они собираются каждые пять лет, а я поехал впервые.

      – Ну и как впечатления?

      – Разные. Я хотел рассказать по поводу наших «царьков»: серенькие, неприметные, ничего не добившиеся, разговоры только вокруг квартир и машин. Сын политрука стал толстым и лысым, как его папаша, дослужился до какого-то звания, считает годы до пенсии. Тоскливый такой, мне его было даже жалко… Сколько раз я в уме рисовал эту встречу, готовил для неё слова, а на деле оказалось, что они мне уже все безразличны.

      Гнев трансформировался в презрение, и, может быть, со временем оно растворится и останется безразличие. Воспоминания есть, а чувств нет. Я подозреваю, что Костя позвонит еще раз и расскажет мне о том, что за урок он прошел в детстве:

      – Зачем была послана эта ситуация?

      – Куда она повернула жизнь, и какие качества сформировала?

      – За что ты можешь поблагодарить своих обидчиков?

      А может быть, и не позвонит, но ответы на вопросы все еще будут: для думающего человека это свойственно. И здесь можно поставить точку – урок пройден, жизнь его зачла. Внутренний Ребенок вырос и прикоснулся к мудрости.

      САМООЦЕНКА

      Что вы думаете о себе?

      – Я умен (глуп, туп, сообразителен, необразован, начитан…)

      – Я красива (не очень, страшненькая, так себе, привлекательна, обаятельна, просто уродина…)

      – Я силен (слаб, беспомощен, несамостоятелен, агрессивен, ответственен…)

      – Я эмоциональна (несдержанна, спокойна, уравновешена, бесчувственна, просто психованная…)

      А это точно ВАШИ мысли?

      Природа