Баня и сауна для здоровья и красоты. Вера Соловьева

врача. Ребенка никогда не следует заставлять насильно что-либо делать при первом посещении сауны. Постепенно дети адаптируются к более высокой температуре и ее резким перепадам. Они могут посещать сауну в течение всего года. Режим банной процедуры для детей должен быть более щадящим, чем для взрослых. В сауну рекомендуется делать не более двух заходов, продолжительностью по 5 минут при температуре воздуха не выше 60–70 °C.

      Необходимо тщательно следить за самочувствием детей и при его ухудшении немедленно прекращать банную процедуру.

      Старайтесь оберегать детей от переохлаждения. После парной им рекомендуется принимать теплый, а не холодный душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма. Опыт показывает, что дети быстро адаптируются к банным процедурам и с удовольствием посещают баню.

      Противопоказания к приему сауны

      Категорически запрещается принимать сауну в следующих случаях:

      ✓ при декомпенсации хронических заболеваний любых систем организма;

      ✓ при острых заболеваниях (и инфекционных, и любых других);

      ✓ при повышении температуры;

      ✓ при выраженном атеросклерозе сосудов с поражением различных систем и органов;

      ✓ при активной форме туберкулеза;

      ✓ при инфекционных заболеваниях кожи;

      ✓ при злокачественных новообразованиях;

      ✓ при склонности к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;

      ✓ при выраженных расстройствах обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;

      ✓ при выраженной глаукоме;

      ✓ при психозах и психопатиях.

      ♦ Советы специалистов

      Специалисты, отметив обычные ошибки посещения сауны новичками, дают следующие советы:

      ✓ не сидите все время на самой нижней и самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше;

      ✓ не сидите на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком – получите тепловой удар;

      ✓ обязательно выходите в холодное помещение, не находитесь в нем в одежде – это понижает эффект закаливания;

      ✓ ни в коем случае не пейте алкоголь в сауне;

      ✓ не расчесывайте в сауне волосы – они пострадают от высокой температуры.

      Каждый, кто когда-нибудь был в сауне, знает, что она очень хорошо влияет на состояние мышц и кожи.

      На кожу лица и тела перед заходом в парную полезно наносить специальные маски – они улучшают потоотделение, усиливают очищение кожи и пропитывают кожу питательными или лечебными веществами. Рецепты масок представлены в соответствующем разделе книги. Не следует забывать и о психологическом воздействии сауны. Настроение и самочувствие зависит во многом от методики проведения процедуры, организации ее посещения, оформления интерьера, использования дополнительных воздействий.

      Секреты парилки

      Вся банная обстановка должна располагать к спокойствию, тишине и отвлекать от повседневной