Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности. Денис Швецов

хотите придать своим движениям и стойке больше энергичности. Ну, допустим, если вы выступаете. Тогда перенесите вес тела на мыски и слегка подайтесь вперед,

      • Помним: не головой, а солнечным сплетением.

      как будто вы сейчас сделаете шаг, но еще остаетесь на месте. В этом случае от вас будет веять силой.

      Спокойно и без суеты. Ничего лишнего

      Еще один общий принцип, которому я предлагаю следовать – это принцип здоровой лени. Неуверенные люди делают большое количество лишних движений. Подошли, допустим, к человеку, поздоровались. И начинается мельтешение, разнообразные движения руками: одним словом – суета. Кому это надо? Нужно просто встать спокойно и расслаблено взглянуть на человека, не тревожа собеседника своим ненужным напряжением. Во время разговора не обязательно теребить что-то руками. Вы можете просто разрешить своим рукам спокойно висеть: во-первых, это и смотрится нормально, как бы и где бы вы ни выступали, во-вторых, ваши руки свободны. Из этого спокойного положения вы можете легко сделать любой жест, вы для этого свободны.

      – (Светлана) Хочется нервно дергаться, когда волнуешься…

      – А вот здесь важно это «порочное кольцо» разорвать. Тело влияет на внутреннее состояние так же, как внутреннее состояние влияет на тело. Можно с любого конца «включиться» в эту цепочку и изменить ее. Допустим, у вас есть какая-то лишняя энергия, которую хочется куда-то деть. Если вы себя намеренно замедлите, то есть будете действовать в более размеренном ритме, специально расслабите мышцы, то, как ни странно, маховик внутренней активности тоже остановится, потому что ваше тело скажет: «А чего ты сейчас волнуешься, хозяин, все же спокойно?»

      Подарите людям уверенного себя

      Еще один важный момент – ваша уверенность и спокойствие нужны не столько вам, сколько окружающим вас людям. Общаясь, мы отчасти передаем собеседнику свое настроение и состояние. Давайте представим на примере. Вот, например, Мария, думает о чем-то о своем…

      (Мария согласно кивает и подыгрывает, изображая глубокую задумчивость)

      – И подходит к ней вот такое извиняющееся существо, которое хочет познакомиться, – я изображаю смущение, робость, желание спрятаться и вообще страх. Затем интересуюсь:

      – Как ощущения, Мария, вызывает такой человек?

      – Неприятные.

      – Точно, неприятные. А теперь давай представим другой вариант, – теперь я подхожу к ней развязно, нагло глядя сверху, грубо встаю вплотную.

      – «Здорова, корова!»

      (смех в зале, Мария тоже смеется, отодвигаясь и явно не желая так общаться)

      Я весело спрашиваю:

      – Какие ощущения теперь?

      – Тоже неприятные… Хочется держаться от такого человека подальше…

      – Верно, – соглашаюсь я – Подходя к тебе, оба этих человека угнетали твое чувство собственной значимости. То есть, первый, подходя, как будто «тянул» тебя за собой вниз, потому что у каждого из нас при общении с кем-либо автоматически возникает представление