Рабочая тетрадь по тревоге. Sarah Marcus

походов всеми возможными способами, включая просмотр фильмов о походах и природных тропах.

      Может быть, ты думаешь, но как это возможно? Как она/он может бояться пеших прогулок, когда это одно из совершенно безопасных занятий?".

      Ну, одна вещь, которую вы должны понять, это то, что вопрос не в том, во что они верят. Вместо этого, важнее всего то, во что миндалина говорит им верить. В большинстве случаев, миндалина будет твердо верить в то, чему мы их учим.

      Согласно исследованиям, очевидно, что люди с тревогой, скорее всего, спровоцировали процесс, называемый обучением страху. Этот процесс, в свою очередь, научил их миндалину быть чрезвычайно чувствительными ко всему, что может быть потенциально опасным и бояться вещей, которые, возможно, не являются угрозой в первую очередь.

      Чтобы лучше понять эту концепцию, считайте себя обычным Джо, отправляющимся в поход в предгорье. Через полчаса вы увидите что-то темное и кудрявое на тропах. Сразу же загорается миндалина, и вы становитесь бдительным к потенциально ядовитой змее. Сердце начинает биться быстро, мышцы напрягаются, частота сердечных сокращений повышается, и вы начинаете потеть.

      Но самое главное, что касается тревоги – это шаг, который вы делаете после этого. В то время как миндалина предупреждает вас о необходимости сканирования окружающей среды на наличие угроз и стимулирует высвобождение адреналина в готовности к бегству или сражению, необходимо помнить, что в этой части мозга есть механизм коррекции ошибок. Этот механизм позволяет проверить, правильно ли поднят флаг или нет. Кроме того, он позволяет наблюдать за тем, как вы реагируете на потенциальную угрозу, а затем использует это поведение для подтверждения или опровержения первоначальной оценки угрозы.