Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум. Алёна Вячеславовна Silivren

съешьте 1 свежий огурец или 1 вареное яйцо, немного свежей капусты. Огурцы и капуста – еда с отрицательными калориями, от нее вы не поправитесь и перевариться очень быстро. О питании мы еще подробнее поговорим дальше.

      Благодаря этому комплексу из 5 важных правил, вы будите рано вставать, при этом высыпаться, отлично себя чувствовать, бодро и позитивно, у вас укрепиться здоровье, вы будите лучше выглядеть: тело подтянется, кожа станет упругой, цвет лица станет ровным, волосы и ногти станут здоровыми и крепкими. Вы будите уделять время себе, очистите сознание, будите успевать за день больше, никакой спешки по утрам.

      "Солнце не просто взошло, оно нахлынуло как поток

      и переполнило весь мир". Рэй Брэдбери.

      РАССВЕТЫ. Особенно весенние, летние и осенние прекрасны. Сейчас осень, когда я планирую этот марафон, а значит в 5 утра будет еще темно, пасмурно или дождливо. При любом раскладе, у нас в Сибири, уже холодно. Поэтому я и хочу показать вам на своем примере, что все возможно, если очень сильно этого захотеть. Если хочется большего, не нужно ждать нового года, понедельника или лета. Лучшее время уже наступило, оно здесь и сейчас. Осенние рассветы тоже могут быть прекрасны, особенно если вставать до того, как "проснется" солнышко. Идеально, когда первые лучики солнца показываются из под краешка земли, а вы уже на улице, наблюдаете как все вокруг наполняется цветом и светом. Это волшебно. Я вставала в 5 утра весной этого 2020 года, бегала с первыми лучами солнца и они наполняли меня радостью и энергией на весь день. Когда вы бежите, вы не будите чувствовать холода, только щечкам будет морозно, но вы можете надеть шарф или маску и перчатки. А потом снять маску и подышать, только дышите носом, чтобы не заболеть ;) Я люблю, когда по утрам морозец и на лужах тонкая корочка льда. Это волшебно. Даже запах вокруг другой по-утрам, более свежий, чистый, насыщенный. Вокруг тишина, в каких-то местах птички щебечут. Скажите себе, что вы достойны того, чтобы переживать это обноление дня, видеть рождение нового дня… Спокойная, красивая, позитивная и все успевающая мама с утра – это бесценный подарок для вашей семьи. Вы увидите, как ваш муж тоже изменится: будет больше уважать вас. делать комплименты, подарки. А дети – это же маленькие копирки. Вы своим примером подарите детям гармонию, вдохновение, гордость за вас, здоровый образ жизни. Чужие люди или родственники, увидев вас обновленной, будут спрашивать в чем ваш секрет и будут делать комплименты.

      Почему ранние подъемы? Почему утро, а не ночь?

      Наш организм так устроен, что мы должны просыпаться с рассветом и засыпать с закатом. Когда не было эллектричества, люди так и поступали. И если прислушаться к своему организму, то он около 18-19 часов слегка расслабляется и может начать клонить в сон уже после 20:00, и ему не важно что вы спали до двух часов дня сегодня. А еще я заметила по себе, что во сколько бы поздно я не легла спать, около 5:30 – 7:00 у меня бывают часы бессонницы. У нашего организма есть циркадные ритмы, т.е. биологические часы, вот по ним нам и надо научиться ложиться спать и вставать.