Силовые тренировки для любителей. Игорь Катков

тут и говорить особо не о чем.

      Короче говоря, я призываю вас обрести спортивную форму и атлетичную внешность в результате натуральных тренировок с однозначной пользой для здоровья.

      Реалистичные цели

      Про внешность и про функциональность

      Данный раздел написан исключительно для новичков и призван помочь им определиться с изначальной планкой ожиданий.

      Какие цели ставит человек, впервые пришедший в спортзал? Чего конкретно он хочет достичь, и насколько это реалистично? Зачастую у новичков нет ясного понимания этих вопросов, и поэтому я попробую здесь «разложить все по полочкам». Диапазон мнений варьируется в пределах от малореалистичного «за год я стану выглядеть как звезда фитнеса» до откровенно пессимистичного «если не дано от природы, то все усилия в зале будут тщетны». Именно такие «пессимисты» часто ставят целями абстрактные понятия, такие как «тонус мышц», при этом на практике все сводится к легчайшей оздоровительной физкультуре без каких-либо шансов на реальные результаты от тренировок. Также очевидно, что излишние оптимисты бросят тренировки либо «захимичат» максимум через полгода. Разрыв «ожидание – реальность» сделает свое дело. По моему мнению, как завышенные, так и заниженные ожидания являются крайностью, а не эффективным мышлением атлета-любителя.

      Разные люди имеют разные амбиции и разные способности. Конечно же, реальный опыт и реальные результаты лучше всего помогают ставить дальнейшие реальные цели.

      Для того чтобы внести ясность во все эти вопросы, надо оговорить некоторые точки зрения. Скажу сразу, однозначно доказать свое мнение мне будет сложно. В конечном итоге это лишь мое мнение, хоть оно и базируется на немалом практическом опыте серьезных любительских тренировок. Найдется немало представителей «железного мира», которые будут готовы поднять меня на смех по данным вопросам, тем не менее лично для меня приведенные ниже соображения являются достаточно очевидными и неоспоримыми.

      Натурального бодибилдинга как эффективной массовой системы существенного изменения внешнего облика мужчин не существует. Форма звезд фитнеса и так называемого пляжного бодибилдинга – это результат специфических тренировок, нацеленных на гипертрофию «мяса» в условиях высоких концентраций синтетических гормонов, либо уникальной генетики, даже поверить в существование которой лично мне сложно. Сотни и даже тысячи «накачанных» профилей в Instagram. Это все профессионалы индустрии. Оглянитесь вокруг в залах – большинство посетителей (миллионы в мировом масштабе) имеют минимальные результаты, хотя и нагружают себя два, а то и три раза в неделю, и в целом следуют «системе». По этой причине «натуральный бодибилдинг» – это фантом: нереальные цели и обманутые ожидания, вера в чудеса. Простите за цинизм или, скорее, за реализм, но победителем соревнований по «натуральному бодибилдингу», скорее всего, станет тот, кто покруче «захимичит».

      Тренируясь натурально,