Упражнения для глаз. Е. А. Бойко

глаза и мысленно представьте эти детали.

      8. Повторите упражнение не менее 4 раз с другой картинкой.

      Комплекс упражнений для профилактики близорукости

      Даже людям со 100 %-ным зрением рекомендуется выполнять этот комплекс хотя бы 1 раз в неделю. Если вы стали замечать снижение зрения вдаль, делайте профилактические упражнения ежедневно.

      Если это не поможет, обратитесь к врачу, поскольку расплывчатое изображение предметов, расположенных на расстоянии, с которого вы раньше их прекрасно видели, может свидетельствовать о близорукости. Если заболевание не прогрессирует, оно не требует специального лечения. Скорее всего специалист подберет вам очки или контактные линзы и назначит специальный комплекс упражнений для глаз.

      Чтобы предотвратить нарушение зрения, каждые несколько часов переключайтесь, рассматривая то близкие, то отдаленные предметы, а затем закрывая глаза и расслабляя их.

      Упражнение 1

      1. Встаньте в середине комнаты, выпрямите спину, опустите руки.

      2. Посмотрите перед собой, сфокусировав в течение нескольких секунд взгляд на каком-либо предмете в конце комнаты.

      3. Переведите взгляд в правый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.

      4. Переведите взгляд в левый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.

      5. Закройте глаза руками и расслабьтесь на 20 секунд.

      6. Повторите упражнение не менее 4 раз, с каждым разом увеличивая время фиксации взгляда.

      Согласно статистике, каждый третий житель Земли страдает близорукостью.

      Упражнение 2

      1. Встаньте в середине комнаты, выпрямите спину, опустите руки.

      2. Посмотрите перед собой, сфокусировав в течение нескольких секунд взгляд на каком-либо предмете в конце комнаты.

      3. Переведите взгляд в левый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.

      4. Переведите взгляд в правый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на несколько секунд.

      5. Снова посмотрите перед собой, но не фокусируйте взгляд.

      6. Посмотрите в левый верхний угол комнаты,

      7. Переведите взгляд в правый верхний угол комнаты, также сфокусируйте его на выбранной точке и смотрите на нее до тех пор, пока изображение не начнет расплываться.

      8. Снова посмотрите перед собой, сфокусировав в течение нескольких секунд взгляд на каком-либо предмете в конце комнаты.

      9. Закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.

      10. Откройте глаза и посмотрите на кончик носа.

      11. Быстро поморгайте в течение нескольких секунд.

      12. Закройте глаза на 10 секунд, затем широко откройте их и не моргайте столько времени, сколько сможете.

      13. Снова закройте глаза, расслабьтесь на 20 секунд.

      14. Повторите упражнение 4–5 раз, стараясь каждый раз увеличивать время фиксации взгляда и сокращать время расслабления.

      Упражнение 3

      1. Сядьте в удобное кресло.

      2. Возьмите в правую руку лист бумаги с напечатанным текстом.

      3. Расположите его на уровне глаз на расстоянии 25–30 см от лица.

      4. Зафиксируйте