Упражнения для глаз. Е. А. Бойко

перед собой, широко открыв глаза. Не моргайте столько времени, сколько сможете выдержать.

      3. Закройте глаза на 10 секунд, а затем быстро поморгайте в течение нескольких секунд.

      4. Снова широко откройте глаза и зафиксируйте взгляд на переносице, не моргая.

      5. Повторите пункт 3.

      6. Не поворачивая головы, посмотрите влево, снова зафиксировав взгляд на то время, в течение которого вы можете не моргать.

      7. Повторите пункт 3.

      8. Не поворачивая головы, посмотрите влево, снова зафиксировав взгляд на то время, в течение которого вы можете не моргать.

      9. Не опуская головы, посмотрите вниз, зафиксировав взгляд на кончике носа.

      10. После этого опять быстро поморгайте.

      11. Повторите пункт 3.

      12. Закройте глаза, расслабьтесь на 2 минуты.

      13. Повторите упражнение не менее 10 раз.

      Если вы чувствуете сильное напряжение глаз, увеличьте время расслабления между каждым повтором упражнения.

      Комплекс упражнений для профилактики дальнозоркости

      Представленные ниже упражнения являются отличной профилактикой дальнозоркости. Выполняя их, вы предотвратите как возрастное нарушение зрения, так и временное, связанное с чрезмерным напряжением глаз.

      Упражнение 1

      1. Сядьте в кресло или на стул, закройте глаза ладонями, расслабьтесь на несколько секунд.

      2. Отведите ладонь от правого глаза.

      3. Вытяните свободную руку ладонью к себе.

      4. Сожмите в кулак все пальцы, кроме большого.

      5. Зафиксируйте взгляд на линиях подушечки большого пальца.

      6. Медленно приближайте руку к глазу до тех пор, пока изображение линий не начнет расплываться.

      7. Отрегулируйте расстояние, на котором вы четко видите линии на пальце.

      8. Смотрите на линии в течение 5 секунд.

      9. Повторите упражнение, закрыв ладонью другой глаз.

      10. Выполните упражнение 4 раза для каждого глаза.

      11. Закройте оба глаза ладонями и расслабьтесь на 3 минуты.

      При слабой степени дальнозоркости человек не ощущает ухудшение зрения. Чаще всего он страдает от головных болей после значительных зрительных нагрузок. Если у вас появились подобные симптомы, обратитесь к офтальмологу.

      Упражнение 2

      1. Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

      2. Откройте глаза, вытяните руку, сожмите в кулак все пальцы, кроме большого.

      3. Зафиксируйте взгляд на большом пальце и начните медленно приближать руку к лицу.

      4. Не отрывая взгляда от пальца, приблизьте его кончик к носу.

      5. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца на 10 секунд.

      6. Закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

      7. Откройте глаза и начните медленно отводить руку от лица, продолжая смотреть на указательный палец.

      8. Опустите руку, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

      9. Выполните упражнение с другой рукой.

      10. Повторите упражнение не менее 4 раз.

      При дальнозоркости как можно чаще фиксируйте