Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом. Илья Качай

делать что-либо хорошо: нужно делать это идеально и безупречно».

      – «Любое дело может быть сделано правильно или неправильно – третьего не дано».

      – «Либо я всё должен делать идеально, либо не стоит даже и пытаться за что-то браться».

      – «Я должен быть продуктивным каждый день, а иначе жизнь будет бессмысленной».

      – «Если у меня нет столько творческих планов, как у других, значит я менее ценный».

      – «Если я в чём-то отстаю от своих сверстников, значит я какой-то неполноценный».

      – «Моя ценность как человека и личности определяется тем, каких высот я достиг».

      – «Чтобы быть ценным, я должен достичь совершенства хотя бы в одной сфере жизни».

      – «Если я не буду требовать от себя идеала, то стану посредственным и второсортным».

      – «Любые ошибки постыдны, поскольку являются признаком некомпетентности».

      – «Если я не предъявляю к себе жёстких требований, значит я непрофессионал и лентяй».

      – «Я должен всегда получать позитивную оценку и одобрение от других людей».

      – «Если я не буду всё делать безупречно, окружающие меня осудят и отвергнут».

      – «Если другие меня не одобряют или критикуют, значит со мной что-то не так».

      – «Если другие люди требуют от меня совершенства, я не должен их подводить».

      – «Прежде чем показывать свою работу кому-либо, я должен несколько раз её проверить».

      – «Если я ошибусь, другие люди раскусят меня и поймут, насколько я некомпетентный».

      – «Если я допущу больше одной ошибки, люди будут думать обо мне очень плохо».

      – «Если я заметил свою ошибку, значит её заметят и все остальные».

      – «Если я знаю, что мог сделать нечто лучше, значит и другие тоже так считают».

      – «За любой промах окружающие осудят меня так же строго, как я осуждаю себя».

      – «Если я проявляю свои слабые стороны на людях, от меня точно все отвернутся».

      – «Я не должен тревожиться, а иначе другие люди осудят и отвергнут меня».

      – «Все мои высказывания при общении должны быть интересными и остроумными».

      – «Я должен фокусироваться на своих ошибках, чтобы исправить или не повторить их».

      – «Я должен критиковать и осуждать себя за любой допущенный промах».

      – «Я должен хвалить себя только тогда, когда выполняю что-либо безупречно».

      – «Я должен всё контролировать, а иначе случится что-то ужасное».

      – «Я всегда должен быть уверенным в себе, а иначе любое дело может обернуться провалом».

      – «Даже минимальная ошибка может привести к краху на работе или в отношениях».

      – «Любое отступление от высоких стандартов может обернуться полным хаосом».

      – «Если я допущу хотя бы одну ошибку, это запустит цепочку новых ошибок, и всё рухнет».

      – «Только я могу сделать важное дело качественно –