Айкидо. Работа с ощущениями. Артём Маньков

сильной центральной линии начинается именно с базовой стойки, когда все части тела, грубо говоря, выстраиваются в наиболее эффективных плоскостях.

      – Сфокусированная сила (сютю-рёку) – развитие ощущения целостности всего тела и возможности концентрировать энергию в нужном направлении. Строго говоря, смысл объединения тела в один эффективный механизм становится понятным при отработке перемещений и техник, однако своё начало сфокусированная сила берёт как раз в отработке камаэ.

      Это основные принципы айкидо, которые мы начинаем постигать через отработку базовой стойки. Логично, что мы знакомимся с этими принципами более простым способом – в статике. Как только вы начнёте двигаться и пытаться выполнить какой-то даже простейший приём, то все внутренние наработки просто-напросто рассыпятся. Поэтому важно научиться чувствовать своё тело сначала в статичном положении, чтобы в дальнейшем перейти к сохранению этих ощущений в динамике.

      Не ленитесь! Каждый раз, вставая в камаэ, собирайте свои мысли в узкий пучок, настраивайтесь на чёткость и эффективность, ощутите собственное равновесие, центральную линию и целостность тела.

      Помните: стойка нуждается в постоянной отработке не меньше, чем эффектный бросок. А может даже и больше.

      Камаэ. Условный рефлекс

      Уверен, многие айкидоки не придают отработке базовой стойки особого значения, ведь чем оперативнее они «разделаются» с камаэ в ходе тренировки, тем быстрее перейдут к болезненному воздействию на суставы уке и головокружительным броскам (ведь это так круто!). В некоторых додзё и вовсе выходу в камаэ и существованию в стойке не уделяется должного внимания, что, как и множество других упущений, приводит к тому, что техника работает только на маленьких детях, абсолютно поддающихся уке или дворовых алкашах. Отработка камаэ бесконечно важна, если вы хотите добиться реального роста на пути постижения Айки.

      Школьная программа в помощь

      Выход в базовую стойку, как и нахождение в ней, – это стопроцентная медитативная работа. К счастью, как и во многих вещах, чем ответственнее, настойчивее и кропотливее мы будем идти к цели, тем быстрее её достигнем. Наша локальная цель – обретение особого физиологического, психологического, эмоционального, какого хотите, состояния готовности к любому действию нападающего. Как её достичь? Упрямо отрабатывать камаэ. Секрет до безобразия прост.

      Здесь будет очень полезно обратиться к школьной программе – курс анатомии и физиологии человека. Наверняка многие, если не все, прекрасно помнят академика Павлова, его слюнявую собаку и термин «условный рефлекс». Ничего нового выдумавать не стану: в ходе отработки камаэ нам нужно выработать у себя условный рефлекс. Условие – физический выход в камаэ, рефлекс – необходимое внутреннее состояние. Замечали, когда мы чувствуем себя уверенно, тело автоматически