Стань супердевочкой. В. Г. Дмитриева

делать упражнения!

Совет 16. Ухаживай за своим телом

      Никакая косметика, даже самая дорогая, не сделает из тебя красавицу, если ты упустишь самое главное – уход за собственным телом. Чистая, ухоженная кожа – лучшее украшение девушки. Дезодорант способен уничтожить неприятные запахи, однако он не очищает и скрыть запах немытой кожи никак не может. А что может быть хуже парфюмерного аромата, смешанного с запахом пота? Нет уж! Вода и мыло – вот основные гигиенические средства, на них и рассчитывай в первую очередь.

      Почему так важно соблюдать чистоту тела? Дело в том, что на поверхности кожных покровов открываются выводные протоки потовых и сальных желез, скапливаются отторгнутые чешуйки поверхностного слоя кожи, пыль и различные микроорганизмы. Кожный жир и компоненты пота закупоривают поры и сальные железы. Они нарушают функции кожи, являются благоприятной питательной средой для микробов. Накопившаяся на коже грязь, разлагаясь, образует неприятно пахнущие и раздражающие кожу вещества, которые могут способствовать развитию кожных заболеваний.

Совет 17. Как правильно принимать ванну

      Все люди, как известно, делятся на две категории – одни любят принимать душ, другие – ванну. С точки зрения гигиены лучше всего мыться под душем – в проточной воде. Иными словами, грязная вода на твоем теле не задерживается, так как постоянно поступает чистая. Кроме того, из душа струи воды попадают на тело под давлением.

      Но если тебе очень уж нравится понежиться в ванне – на здоровье! Только не забудь напоследок ополоснуться чистой водой или постой немного под душем.

      Температура воды должна быть 35–38 °C. Жесткую воду можно смягчить добавлением буры. Для мытья используй губку или жесткую варежку. Спину можно тереть специальной щеткой с длинной ручкой – она очень удобна.

      Пятки, как самые загрубевшие участки кожи, натирай пемзой. А для ногтей у тебя должна быть специальная щеточка.

      После принятия ванны или душа ополоснись холодной водой (15–18 °C) и оботрись жестким полотенцем.

      А может быть, ты любишь ходить в баню? Тоже хорошо! Баня оказывает на организм еще и большое оздоровительное воздействие. Так или иначе, но полностью мыться теплой водой с мылом и мочалкой надо не реже 1–2 раз в неделю. Утром же достаточно ополоснуть тело водой, желательно под душем. Ежевечернее принятие душа не только освежает, но и снимает усталость, боль в мышцах и суставах. Кроме того, тщательный уход даст тебе возможность почувствовать себя красивой и уверенной в себе.

Совет 18. Ухаживай за кожей лица

      Внешний вид девочки (девушки, женщины) во многом зависит от состояния ее кожи. Ты же сама понимаешь, что гладкая и ровная кожа выглядит гораздо привлекательнее, чем обветренная и воспаленная. Научись с ранних лет ухаживать за своей кожей. Интересно, какая она у тебя? Существует несколько вариантов. Условно кожу подразделяют на нормальную, жирную, сухую и комбинированную (смешанного типа).

      Нормальная кожа выглядит чистой и свежей. Она не шелушится, хорошо натянута и эластична.