Стань супердевочкой. В. Г. Дмитриева

маме?» Да нет, конечно, помогать! Только надевать при этом резиновые перчатки.

      А еще ломкие, хрупкие ногти свидетельствуют о нехватке минеральных веществ в организме, а именно витаминов группы В (которые поставляют кератин) и D, железа и цинка (они укрепляют ногтевую пластинку и делают ее ровной), а главное – кальция, без которого ногти высыхают и расслаиваются.

      Не забудь, что кожа на руках должна быть гладкой и шелковистой. Будет очень странно и некрасиво, если при хорошем маникюре руки будут покрыты цыпками. Пользуйся смягчающим кремом, особенно зимой, когда руки так быстро обветриваются. И не забывай про локотки – там кожа особенно грубеет, поэтому ее обязательно надо смазывать кремом.

Совет 23. Береги свои ножки

      Ты много времени проводишь в движении – ходишь в школу и кружки, гуляешь с друзьями, занимаешься спортом. А потому ноги твои должны чувствовать себя комфортно, иначе они будут быстро уставать и даже болеть.

      Вот, например, какую ты носишь обувь? Всегда ли она удобна? А может быть, ты часто бегаешь в кроссовках и ноги твои практически не дышат?

      Посмотри на свои ножки – нет ли на них мозолей и покраснений, не шелушится ли кожа? Мы научим тебя за ними ухаживать, холить и лелеять. Ведь ножки у девочки должны быть красивыми и изящными.

      Как беречь ноги

      ✓ Обувь выбирай удобную, из мягкой кожи. Туфли (кроссовки, сапоги) не должны сдавливать и натирать ноги. Каблук повседневной обуви не должен превышать 3–5 см. Если у тебя есть плоскостопие, то очень удобно носить обувь с супинатором.

      ✓ Время от времени давай ногам подышать без обуви и без чулок. Ходи по дому босиком хотя бы час в день. А летом на даче постарайся побольше походить по траве и песку – тогда твои ноги получат и естественный массаж.

      ✓ Не сиди, закинув ногу на ногу, – это блокирует сосуды и затрудняет кровообращение в ногах и в нижней части таза.

      А ухаживать за ногами надо следующим образом. Можно ноги просто вымыть с мылом, а можно побаловать их ванночкой – помочь им снять усталость после продолжительной нагрузки. Ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость.

      ✓ Добавь к 3 литрам воды горсть соли (лучше морской, но можно и поваренной) и 1 столовую ложку питьевой соды. Подержи в ванночке ноги 15–20 минут.

      И еще пару слов об эпиляции (удалении волос с поверхности ног). Все зависит от того, сколько тебе лет. Специалисты считают, что до 13 лет этого делать нельзя, потому что в этом возрасте у девочки еще не произошла гормональная перестройка. Возможно, это просто пушок, который при желании можно будет удалить в более позднем возрасте. А пока лучше оставить все как есть.

Совет 24. Выбери свой стиль

      Ты, наверное, давно заметила, что одна и та же одежда на одной девочке смотрится потрясающе, а на другой – как-то не очень. Почему одним идут платья прямого покроя, а другим – приталенные? Одних красят мини-юбки, а других уродуют?

      Все это происходит из-за индивидуальных