Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы. Валерия Фадеева

и сальной. Она часто бывает раздраженной и легко воспаляется.

      Если твоя кожа жирная, возьми себе за правило умываться холодной или чуть теплой водой, но ни в коем случае не горячей, иначе твои поры расширятся еще больше. Вообще очень хорошо стягивают поры лимонный и огуречный соки.

      Смешанная кожа лоснится на лбу, носу и подбородке (так называемая Т-зона), но на щеках она сухая и туго натянутая. В этом случае тебе придется отдельно ухаживать за каждой частью лица и для этого использовать разные средства.

      Как правильно заботиться о коже лица?

      ЭТО ВАЖНО!

      Не мой лицо мылом! Лучше всего для тебя пользоваться специальными косметическими линиями, разработанными для подростков.

      ЭТО ВАЖНО!

      Желательно, чтобы крем подобрал тебе врач, после того как определит тип твоей кожи. В этом случае ты будешь защищена от разных неприятных казусов.

      Вот правила, которые подойдут для всех типов кожи

      Правило 1: соблюдай диету.

      Полезно есть:

      √ все кисломолочное: кефир, ряженку, творог;

      √ креветки, бобы сои (в них содержится цинк, который регулирует работу сальных желез);

      √ морковь, томаты, кукурузу, печень, яйца, рыбу (содержат витамин А);

      √ печень, яйца, горох, фасоль, пророщенную пшеницу, дрожжи (содержат витамин В);

      √ подсолнечное масло, орехи, цельные зерна пшеницы, салат, помидоры (содержат витамин Е);

      √ фрукты, овощи и зелень;

      √ напитки без газа.

      Ешь меньше:

      √ мяса;

      √ кислых, соленых и острых продуктов;

      √ соли.

      Исключи из своего питания:

      √ фастфуд;

      √ пряности;

      √ конфеты, шоколад, другие сладости (увы!);

      √ пищу с консервантами;

      √ орехи;

      √ сыр.

      Не пей много жидкости перед едой или сразу после еды.

      Правило 2: вовремя освобождай кишечник. Когда кишечник работает нормально, кожа становится гладкой и здоровой. Если же у тебя задержка стула (или запор), не торопись принимать слабительное. Ешь больше овощей и фруктов, пей минеральную воду, а за 1 час до завтрака выпивай стакан теплой кипяченой воды. Очень скоро работа кишечника восстановится и все будет нормально.

      Правило 3: соблюдай правильный режим дня. Состояние лица улучшают прогулки на свежем воздухе, ежедневные физические нагрузки и крепкий сон. Тебе необходимо ложиться спать хотя бы за два часа до полуночи и спать не меньше 8 часов. В спальне должен быть свежий воздух, спать лучше на правом боку.

      Правило 4: избегай прямых солнечных лучей. Есть мнение, что на солнце пропадают все прыщи. На самом деле это не так. Действительно, цвет кожи может стать летом лучше. На отдыхе, на свежем воздухе клетки лучше насыщаются кислородом, нормализуются все обменные процессы… Но и инфекция, которая живет в гнойничках, на солнце расцветает и быстро размножается! Так что прыщи на жаркое летнее солнце лучше не выставлять.

      Правило