Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни. Карл Рюберг

проведенное Гарвардской медицинской школой в начале 2000-х годов среди работавших посменно младших врачей, показало: чем больше у респондентов длинных смен, тем выше вероятность, что они смогут создать опасную ситуацию на дороге. Интерны, имевшие не менее пяти длинных смен в месяц, в два раза чаще засыпали за рулем своего автомобиля и в три раза чаще засыпали при остановке на красный свет, чем их коллеги, работавшие меньшее количество часов»[5].

      Но врачи, дежурящие в больнице, – исключение, верно? У остальных все должно быть в порядке. Однако исследования обнаружили, что общее световое загрязнение тоже вносит свой вклад в подавление выработки мелатонина. Если вам нужны лишние доказательства того, что искусственный свет сбивает наши биологические ритмы, их не придется долго искать. Йоханна Мейер из медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах провела эксперимент, показавший, что мыши, которых она вместе с коллегами подвергала круглосуточному воздействию света на срок до шести месяцев, демонстрировали ряд тревожных признаков: «Изучение мозговой активности животных показало, что постоянное воздействие света сократило нормальные ритмические паттерны в центральном циркадном стимуляторе головного мозга – супрахиазматическом ядре – на 70 %»[6]

      Примечания

      1

      Wells R. J., Gionfriddo J. R., Hackett T. B. and Radecki S. V. Canine and feline emergency room visits and the lunar cycle: 11,940 cases (1992–2002) // Journal of the American Veterinary Medical Association, no. 231 (2), 2007: 251–253.

      2

      Conti L. How light deprivation causes depression (2008) // Scientific American. URL: www.scientificamerican.com/article/down-in-the-dark.

      3

      Cox D. The science of Sad: understanding the causes of ‘winter depression’ (2017) // Guardian. URL: www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/oct/30/sad-winter-depression-seasonal-affective-disorder.

      4

      Wright Jr K. P., McHill A. W., Birks B. R., Griffin B. R., Rusterholz T. and Chinoy E. D. Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle // Current Biology, no. 23 (16), 2013: 1554–1558. https://doi.org/10.1016/j.cub.2013.06.039

      5

      Randall D. K. Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep. WW Norton and Company Inc., 2012.

      6

      Science Daily. URL: www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160714134753.htm.

5

Randall D. K. Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep. WW Norton and Company Inc., 2012.

6

Science Daily. URL: www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160714134753.htm.