Секрет Счастливого сердца. Нескучная психология для яркой жизни. Инна Макарова

мешает нам развиваться и не позволяет достичь в жизни желаемого, хотя кажется, что он защищает наше внутреннее благополучие. «Гремлин» теряет над нами власть, когда мы разоблачаем его. Тогда мы можем рассматривать все возможные варианты действий и сознательно выбрать оптимальный.

      «Гремлин» №1.

      Страх мечтать, страх поставить свою цель:

      «Я даже не могу подумать об этом…» «Лучше и не мечтать»

      «Гремлин» №2.

      Идентификация себя с жертвой:

      «У меня нет способностей». «В моем возрасте уже поздно». «Да кому я нужна с двумя детьми»

      «Гремлин» №3.

      Страх начать, страх осуществления:

      «Я не верю, что смогу это сделать. Не стоит даже пытаться»

      «Я никогда этого не делал»

      «Гремлин» №4.

      Идентификация себя с конфликтом – завершения, отношений и пр.

      Если я это достигну – моя жизнь изменится. Это может повлиять на мои отношения. Мне придется делать выбор»

      “Гремлин» №5

      Идентификация себя с системой (семья, работа, общество, государство и т.д.)

      «Я не смогу этого сделать, потому что в нашей стране это невозможно». «Я не могу пойти против семьи». «Без блата никуда». «У меня нет богатого папочки (мужа)»

      Гремлин № 6

      Ориентация на внешние авторитеты:

      «Так надо», «Это престижно», «Сделай им назло!» «Ты должна!».

      Охота на «гремлинов» :

      Запишите:

      Моего «гремлина» зовут _________________________________________________________________

      Мой «гремлин» часто говорит: _________________________________________________________________

      _________________________________________________________________

      _________________________________________________________________

      _________________________________________________________________

      В моей семье (коллективе, компании друзей) «гремлины» обычно любят утверждать: _________________________________________________________________

      _________________________________________________________________

      _________________________________________________________________

      Заполните таблицу:

      Мой СТРАХ ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ (ПОТРЕБНОСТЬ) МОИ ДЕЙСТВИЯ

      Я боюсь, что …

      Я боюсь, что

      Я боюсь, что

      Я боюсь, что

      Я боюсь, что

      Например:

      Страх: я боюсь, что муж меня бросит.

      Переосмысление: Мне с ним часто бывает плохо, но он материально обеспечивает меня.

      Действие: Освоить новую интернет-профессию, чтобы иметь больше финансовой независимости.

      Будьте честны с собой.

      3.Начиная разговор с мужем, коллегой, ребенком, начальником, подумайте, из какой позиции вам хотелось бы его вести: Взрослого, Родителя, Ребенка? Тогда как нужно построить диалог, чтобы удержаться на этой позиции? Проанализируйте общение, запишите: как реально произошел диалог? Удалось ли вам остаться на нужной позиции, почему. Постепенно вы начнете видеть эти Я-состояния и управлять ими.

      ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

      Глава