Энциклопедия женской красоты и здоровья. Наталья Шейко

должно быть таким же тонким, как щиколотка.

      6. Мышцы икр не должны быть чересчур развиты. Иначе нарушаются очертания ноги.

      7. Ахиллово сухожилие должно быть тонким с правильным углублением с обеих сторон.

      8. Лодыжка должна быть тонкой, а не тощей.

      9. Пятка должна быть видима и не слишком выступающая, но округлой формы.

      10. Ступня должна быть вогнутой, удлиненной и тонкой. Пальцы должны свободно лежать друг с другом.

      11. Профиль бедра должен напоминать веретено. Он немного выдается вперед и постепенно углубляется в направлении колена.

      12. Самая широкая часть бедра должна располагаться в первой верхней трети бедра.

      13. Верхняя часть бедра должна утончаться.

      Как правило, у высоких женщин ноги длинные, у невысоких – чаще всего короткие. Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. В тех случаях, когда длина ног несколько меньше “нормы”, изменить это соотношение можно с помощью обуви на каблуках. Ноги можно считать короткими, если их длина меньше половины роста. Чаще это встречается у невысоких женщин. Длину ноги считают идеальной, когда разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных равняется двум-четырем сантиметрам и более, у нормокостных – четыре-шесть, у тонкокостных – шесть-девять.

      Длину ног (L) измеряйте от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола (см. рис. 3).

      Рис. 3

      Согласно канонам Поликлита в идеале длина ступни должна уместиться в длине тела шесть раз. Окружность талии должна быть в два раза больше окружности шеи. Окружность голени должна бать равна окружности шеи, а окружность бедра – в полтора раза больше окружности голени. Расстояние от пяток до талии должна в идеале относиться к длине тела как 2:3.

      В таблице 1 вы видите антропометрические данные ног для молодых женщин нормокостного типа телосложения.

      У молодых женщин тонкокостного типа телосложения окружности ног могут быть на три-четыре сантиметра меньше, а у женщин ширококостного типа – на четыре-пять больше, чем у женщин нормокостного типа.

      Теперь мы определили, что не по всем параметрам ваши ноги идеальны. Но это еще не трагедия. Все можно исправить с помощью рекомендаций, которые вы найдете в этой книге.

      Строение ног

      Прежде чем начать разговор, о том как добиться, чтобы ваши ножки стали идеальными, поговорим о том, что из себя представляют ноги, то есть об их строении и функции. Ноги выполняют в основном опорную, рессорную и двигательные функции человеческого тела. Они за счет суставов, мышц и связок как бы амортизируют движения тела, а также ослабляют передачу толчков и сотрясений при ходьбе, беге, прыжках на туловище.

      Ноги можно разделить на девять областей (см. рис. 4):

      Рис. 4.

      1 – область подошвы; 2 – задняя область голени; 3 – задняя область коленного сустава; 4 – задняя область бедра; 5 – ягодичная область; 6 – передняя область бедра; 7 – передняя область коленного сустава; 8 – передняя область