Действуй иначе! Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему. Билл О'Хэнлон

с кем-то из друзей? Это может стать выходом. Подход, ориентированный на решение, предлагает не заниматься анализом причин, по которым вы не смогли полакомиться печеньем в тот вечер, а намеренно воспроизвести сейчас то действие, которое спонтанно произошло тогда. Вернувшись домой с работы, постарайтесь не тянуться за печеньем, а сесть в кресло и почитать, позвонить друзьям, сходить в кино или прибрать в шкафу. Вот увидите, желание лакомиться мучным поубавится. Вместо того чтобы зацикливаться на том, «зачем я это делаю», сосредоточьте свое внимание на том, «что́ я делаю». А теперь действуйте! Необязательно добиваться совершенства или повторять каждый вечер. Просто используйте модель поведения, ведущую к решению, и посмотрите, что из этого выйдет. Как и большинство других людей, вы вскоре обнаружите, что, предпринимая эффективные действия, вы чувствуете себя по-другому. Вы перестанете ощущать, что зациклились на проблеме. Вы избавитесь от налета постоянной усталости. Когда почувствуете себя иначе, будет легче действовать иначе.

Подведение итогов (метод 1)

      ВСПОМНИТЕ СИТУАЦИЮ, КОГДА ВЫ ЖДАЛИ ПРОБЛЕМУ, А ОНА НЕ ВОЗНИКЛА

      Примечания

      1

      Речь идет об эпидемии опиоидной зависимости в США, спровоцированной владельцами фармацевтических компаний, манипулировавших врачами и пациентами в процессе распространения родственных героину обезболивающих препаратов. (Здесь и далее примеч. ред.)

      2

      «Двенадцать шагов» – программа духовного переориентирования для зависимых. Используется в работе групп «Анонимных алкоголиков».

      3

      Сенполия – комнатное растение, также известное как узамбарская фиалка.

      4

      Borders, Barnes and Noble – крупные американские сети книжных магазинов.

      5

      Ann Landers column // Omaha World Herald. December, 13, 1987.

      6

      Bette Bao Lord. Legacies: A Chinese Mosaic. N.Y.: Alfred A. Knopf, distributed by Random House, 1990. P. 2.