30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты. Фиона Феррис

(90 % какао)

      Чай Earl Grey с обезжиренным молоком, несладкий

Выберите тот способ похудения, которого сможете придерживаться всю жизнь

      По мере того как время шло, мой первоначальный рацион питания перестал быть слишком строгим, и я начала включать в него дополнительные продукты. Пример, который я привела выше, включает лакомства, которые я не могла позволить себе поначалу, в частности: тост, арахисовое масло, абрикосовый джем и горький шоколад.

      Я не воспринимала это как уловки или самообман, поскольку стремилась сбрасывать вес таким образом, чтобы это превратилось в образ всей моей жизни. В отличие от всего, что я делала ранее, я больше не искала быстрых решений или строгих и непродолжительных диет.

      Начав со строгих ограничений, которые постепенно стали дополняться небольшими послаблениями, позволяющими мне двигаться дальше, я гарантировала себе наибольший успех. Я полностью изменила свои пищевые привычки, поскольку в них было больше беспорядочной тяги к излишествам, а затем ослабила удила, чтобы не чувствовать себя жертвой и заложницей диетической диктатуры.

Ищите вдохновение в различных источниках

      Мне нравится ежедневно перечитывать различные цитаты в качестве дополнительной мотивации. Вот несколько моих самых любимых изречений, которые я смогла собрать за все это время:

      ✓ «Если вы хотите измениться, то должны быть готовы испытать неудобства». (И под неудобством я понимаю лишь отсутствие возможности лопать шоколад каждый вечер, а не то, что заморю себя голодом.)

      ✓ «С глаз долой – из сердца вон. Нет в холодильнике – нет и в желудке».

      ✓ «Если вы хотите увидеть перемены, то должны научиться создавать их».

      ✓ «Даже если никто этого не делает, это делаю я».

      ✓ «Дисциплина – это понимание того, чего ты хочешь достичь».

      ✓ «Мотивация – это пища для разума. Нельзя все съесть за один присест. Ее стоит регулярно подавать дополнительными порциями».

      ✓ «Чем больше порция – тем больше брюки».

      ✓ «Если проблема не в голоде, то еда не может стать решением».

      ✓ «Лучшее упражнение для похудения: положите обе руки на край стола, а затем отодвиньте его от себя как можно дальше».

      ✓ «Что бы вы ни записывали в свой дневник, ваше тело делает наиболее точные записи».

      ✓ «Возможно, всего через год вы пожалеете о том, что не начали прямо сегодня».

      ✓ «Лучшее, что у вас есть, – это целых двадцать четыре часа впереди. Прошлое ушло, будущее далеко. Сегодня вы можете добиться успеха. Поставьте перед собой цель, которой можете достичь в ближайшие двадцать четыре часа».

      ✓ «Лучшее, что есть в будущем, – это то, что оно всегда приходит в сегодняшнем дне».

      ✓ «Именно мельчайшие детали имеют жизненно важное значение. Все самое грандиозное в этом мире начинается с мелочей».

      ✓ «Вместо того чтобы стремиться к совершенству, просто попробуйте сегодня стать немного лучше, чем были вчера».

      ✓ «Ваше прошлое ни характеризует, ни диктует ваше будущее».

      ✓ «Все, что вы съедаете наедине, вы носите на людях».

      ✓ «Не мечтай, а воплощай мечту».

      ✓ «Вы не проиграли, пока не перестали пытаться».

      ✓