Освободи себя. Энди Баркер

поистине восхитителен, он – своего рода биологический компьютер со сложной и удивительной системой связей. Наш головной мозг, спинной мозг и периферическая нервная система складываются в сложный единый механизм обработки информации и управления. Вместе они регулируют все сознательные и бессознательные сферы нашей жизни, от мыслей, идей и физических движений до снов.

      Мозг состоит из почти ста миллиардов нейронов, которые сообщаются между собой. Расстояния между ними ничтожно малы, а места контактов называются синапсами. На каждый нейрон приходится от одного до десяти тысяч синапсов[9].

      Мощь, к которой мы имеем доступ, колоссальна. Именно благодаря ей вы легко достигнете всего, что предлагает эта книга. Ученые говорят, что человеческий мозг обрабатывает информацию со скоростью квинтиллион (один эксафлопс) операций в секунду. Для работы стольких современных суперкомпьютеров понадобится территория, равная площади небольшого города, и энергия, которой хватило бы, чтобы осветить десять тысяч зданий. В отличие от них, человеческому мозгу достаточно энергии, эквивалентом которой служит работа одной тусклой электрической лампочки, и он прекрасно умещается в черепной коробке.

      Наш мозг в процессе эволюции развивался для того, чтобы мы выжили. Раз уж мы не могли стать самым устрашающим или быстрым видом, нам пришлось стать самым умным. И, когда первостепенной задачей было выживание, стратегия работала. Мозг добросовестно трудился и поставлял отборную информацию, в результате нам хватало еды, мы плодились, размножались и успешно избегали встреч с дикими животными. Однако у некоторых из нас из-за сочетания информационной перегрузки со слишком большим количеством поводов для беспокойства эту взаимосвязь закоротило. Мозг из слуги превратился в хозяина и принялся вести нас по пути, на котором нас поджидали излишние траты времени, невыносимый уровень стресса и тревожности. Получается замкнутый круг: чем больше бед, тем меньше контроля, а чем меньше контроля, тем больше бед. Настало время подумать о мире и дружбе.

      Первый шаг к дружбе с мозгом – шаг в сторону осознанности.

      Чем занят ваш мозг в эту самую минуту? На что он тратит время? Вас даже во время чтения этой главы посещают какие-то сторонние мысли? Даже если так, то вам нечего стыдиться и не за что себя наказывать.

УПРАЖНЕНИЕ 2.1. ОБРАЗНОЕ ДЫХАНИЕ

      Начнем движение к осознанности, а для этого вернемся к упражнению «Образное дыхание». Теперь оно будет чуть сложнее. На этот раз представьте себя и определите то, что имеет для вас значение.

      Например, один наш знакомый гольфист представляет себе, как на вдохе он замахивается клюшкой, на выдохе клюшка бьет по мячику и дыхание относит его на большое расстояние.

      Выберите образ, который кажется подходящим именно вам. Если он не сработает, замените его. Если вы не можете найти образ, снова сосредоточьтесь на воде и волне, добавив больше деталей в представшую перед вашим мысленным взором картину.

9

Herculano-Houzel, S. (2009) 'The human brain in numbers': A linearly scaledupprimate brain. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2776484/