Твои ритуалы королевы. Рейчел Лоуренс

центре города порой устраивают фотовыставку прямо на дороге. Интересно понаблюдать и за уличными художниками, музыкантами. Иногда стоит не пройти мимо в спешке, а оставить пару центов2 и послушать живую музыку. Возьмите термос с горячим чаем, скачайте аудиокнигу в свой телефон и наслаждайтесь прогулками даже в одиночестве.

      6. Реабилитация творчеством

      «Цель жизни – самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность – вот для чего мы живем». Согласны с Уайльдом?

      В своей практике я использую арт-терапию. 3 Порой довольно трудно выразить свое эмоциональное состояние через слова. Поэтому на моих консультациях клиенты рисуют, лепят и даже танцуют. Творчество даёт волю вашему внутреннему «Я», ликвидирует негативные эмоции.

      Наукой доказано, что творчество исцеляет душу, помогает восстановить энергию и порой выступает как лекарство от болезней.

      Даже если вы не считаете себя творческим человеком, попробуйте заняться каким-то новым видом деятельности либо внести в свое любимое дело изюминку.

      А для того, чтобы вернуть вдохновение, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

      – Если вы художник, то хотя бы сегодня перестаньте к себе придираться и доводить всё до идеала. Просто наслаждайтесь. Just fun! Организуйте пространство. Впитайте атмосферу вокруг. Включите музыку разных жанров: какая помогает, а какая наоборот тормозит процесс? Интересный метод проб и ошибок! Просто отражайте своё настроение на холсте.

      – Если вы писатель, то предложите кому-то поиграть в текстовую ролевую игру: сочиняйте историю по очереди. Возьмите за основу какой-то сюжет, можно банальный, и просто пишите друг другу продолжение. К примеру, апокалипсис. Главному герою нужно выбраться из-под завалов. На встречу ему приходит новый персонаж (ваш друг по переписке) . Его действия? Как он поможет вам? Ваши действия в ответ на помощь?

      – А как же рукодельное творчество? Это может всё, что угодно: от бисероплетения, вязания до коллажа желаний) Можно взять старые журналы, которые вы раньше любили читать, вырезать оттуда что-то интересное.

      Если рукоделие или танцы по каким-то причинам недоступны или нежелательны, я советую своим клиентам фильм или книгу, которые отражают жизненную ситуацию в данный момент. Переживая вместе с вымышленными героями схожие проблемы, вы отпускаете напряжение.

      Давно вы читали художественную литературу? Попробуйте сменить формат: с электронной книги на бумажную, с чтения про себя на прослушивание аудиокниг. Вдруг вам понравится? Возьмитесь за за книги, которые вы записали в свой список отложенных дел.

      7. Высыпайся

      «По полдня приходила в себя, голова как в тумане, сил нет ни на что. Когда я сидела на работе, глаза натурально закатывались”. — так говорила мне Роуз, мама четверых детей. С раннего утра она провожала младшего в детский сад, старшим детям собирала ланч в школу, мужу гладила рубашку и варила кофе. Хорошая мама, жена и ответственный работник, Роуз не

2

Мелкая монета в США, Голландии и Литве, равная одной сотой денежной единицы.

3

Арт-терапия (от англ. art – «искусство» + терапия) – направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении для терапии искусства и творчества.