(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться. Екатерина Рухленко

время после начала сна,

      • беспокойный ночной сон.

      Гаджеты провоцируют стандартное мышление

      Проблема с экраном состоит в том, что ребенок получает готовые образы.

      Вспомните, как вы сначала смотрели фильм, а потом читали книгу, по которой снят фильм. У вас в голове возникали готовые образы из фильма: вы представляли героев и обстоятельства именно так, как увидели их в фильме. Если бы вы не смотрели кино, а только читали, вашему мозгу пришлось бы самому придумывать картинку.

      Гаджеты усугубляют клиповое мышление, когда мозг мыслит готовыми образами. Для креативности важно развивать «аналоговое» мышление.

      Чем меньше времени ребенок проведет с экраном, тем лучше у него будет развито нестандартное мышление.

      Мозг испытывает излишнее наслаждение

      Ученые установили, что во время игр или интенсивного использования компьютера в мозгу выделяется много дофамина. Дофамин вызывает чувство удовлетворения. Вырабатывается он в больших количествах во время приятного нам опыта. Дети связывают экран и удовольствие. Со временем требуется больше и больше, чтобы чувствовать положительные эмоции. Формируется зависимость.

      Экран сокращает игровую деятельность

      Для развития ребенка важна игра. Игровая деятельность развивает психику, память, коммуникативные навыки и воображение.

      Экран неизбежно сокращает время на игру. При наличии планшета ребенку проще уткнуться в него, чем играть самому с собой. Даже когда дети собираются вместе, все чаще можно видеть отнюдь не игру, а совместное зависание перед экраном.

      Психиатр Виктория Данкли считает, что всем детям идет на пользу «электронный пост»: полное ограничение экрана на определенное время. После такого поста многие поведенческие проблемы полностью устраняются, сон становится более спокойным, ребенок проявляет большую внимательность и организованность, снижается частота истерик и капризов.

      Побочный эффект от экрана – это влияние на здоровье ребенка:

      • дети меньше двигаются,

      • экран влияет на зрение,

      • экран разрушает сон.

      Как экран может влиять на сон:

      • Яркий свет от экрана подавляет выработку мелатонина (гормона сна).

      • Электромагнитное излучение от любого прибора также негативно влияет на мелатонин.

      Я писала о роли яркого света в предыдущей главе. Здесь я лишь повторю, что свет от экрана мешает организму настроиться на сон.

      Последние научные исследования говорят также об отрицательном влиянии электромагнитного излучения на гормон сна. Если ребенок держит планшет в руках перед сном, это неизбежно подавляет мелатонин.

      Я не призываю вас не использовать гаджеты и не смотреть телевизор. Но вы должны знать, как экран влияет на ребенка.

      Чем помочь ребенку?

      • Установите правила

      Решите, когда ребенку можно смотреть на экран и сколько по времени. Обсудите