Как улучшить память и развить внимание за 4 недели. Татьяна Лагутина

может показаться на первый взгляд. Большое значение для ее сохранения в течение всего процесса деятельности имеет интерес, а необходимым условием является разнообразие впечатлений или выполняемых действий. Монотонность действий и однообразие предметов способствуют резкому снижению устойчивости внимания. Объясняется это физиологическими процессами, протекающими в человеческом организме. Дело в том, что под влиянием длительного действия одного и того же раздражителя возбуждение вызывает в том же участке коры торможение, что в итоге приводит к снижению устойчивости внимания. Неслучайно в Корее на автомобильных дорогах с идеальным покрытием встречаются участки с искусственными неровностями, которые не дают водителю заснуть за рулем и расслабиться.

      Повышает уровень устойчивости внимания и активная деятельность с объектом, которая сама является продуктом сосредоточения на объекте. Например, в любом музее очень много табличек с надписью «Руками не трогать», поэтому, разглядывая заинтересовавший нас предмет или документ, мы испытываем естественное желание его потрогать, посмотреть, что у него внутри, и т. д. Действия с объектом, направленные на раскрытие его сути, еще больше укрепляют устойчивость внимания. На следующем этапе действия и внимание сливаются, что приводит в результате к прочной связи с объектом.

      Устойчивости противостоит отвлекаемость. Физиологически она объясняется двумя причинами: во-первых, внешним торможением, вызванным посторонним раздражителем, и, во-вторых, длительным действием одного и того же раздражителя.

      Отвлекаемость проявляется в колебаниях, то есть периодических ослаблениях внимания к тому или иному объекту или конкретному виду деятельности.

      Избежать их практически невозможно даже при очень сосредоточенной и напряженной работе, ведь в их основе лежат физиологические процессы, заключающиеся в непрерывной смене возбуждения и торможения в коре головного мозга.

      Частые, но короткие, не более 1–5 секунд, колебания внимания в процессе напряженной и интересной работы не оказывают заметного влияния на его устойчивость. Но если эти периоды увеличить до 15–20 минут, это обязательно приведет к непроизвольному отвлечению от объекта. Этот научно подтвержденный факт служит неоспоримым доказательством непроизводительности монотонной деятельности: любой процесс, связанный как с физическим, так и с интеллектуальным усилиями, должен включать в себя несколько разнообразящих его действий.

      И наконец, последнее свойство – это переключение, которое заключается в переносе внимания с одного объекта на другой.

      Оно бывает преднамеренным, или произвольным, и непреднамеренным, или непроизвольным. Как следует из определения, преднамеренное переключение внимания связано с изменением характера деятельности, цели, способа ее достижения и требует от человека волевых усилий. Непреднамеренное же происходит как бы само собой, помимо воли человека, поэтому не требует