Как улучшить память и развить внимание за 4 недели. Татьяна Лагутина

головным мозгом и закрепляется в памяти;

      – эмоциональные потрясения, главными из которых являются стресс и депрессия;

      – избыток информации;

      – слишком активный образ жизни;

      – употребление лекарств, особенно гормональных препаратов, транквилизаторов и снотворных;

      – употребление наркотических веществ;

      – нездоровое питание.

      Если взглянуть на этот далеко неполный список, в глаза бросается тот факт, что только одна из перечисленных причин неподвластна нашей воле – старение организма.

      Примерно с 45 лет человек начинает испытывать затруднения с воспроизведением ранее полученной информации, то есть процесс воспоминания происходит медленнее и требует гораздо больших усилий. А к 65 годам даже хорошо известные слова зачастую «выскакивают» из памяти. В науке это явление получило название «феномен кончика языка»: слово «вертится» на языке, однако его звуковое воспроизведение дается с трудом. Кроме того, в пожилом возрасте часто забываются дела, запланированные на день: поход в магазин, оплата коммунальных услуг, звонок родным и т. д.

      Ослабление функций памяти в старости происходит главным образом потому, что с возрастом объем головного мозга уменьшается. Однако количество потерянных при этом нервных клеток не так уж велико, как это может показаться. Исследования показали, что головной мозг новорожденного ребенка состоит примерно из 100 миллиардов нервных клеток, а к 100 годам их остается около 96,35 миллиарда.

      Многие, чтобы успокоить не в меру переживающего человека, говорят: «Нервные клетки не восстанавливаются». Однако недавно ученые опровергли это утверждение, обнаружив в основании головного мозга участок, где происходит непрерывный процесс образования новых клеток. По мнению немецкого профессора Арнольда Б. Шейбеля, эти клетки, словно бригада скорой помощи, мигрируют в проблемные участки головного мозга для улучшения их деятельности.

      Таким образом, даже в старости человек может сохранить способность к запоминанию, если смолоду он будет регулярно тренировать свою память, используя для этого все доступные для этого способы.

      Факторы, способствующие запоминанию

      О проблемах памяти мы начинаем задумываться только тогда, когда она начинает нас подводить, создавая дополнительные трудности. А пока этого не происходит, нам неинтересно, как работает механизм запоминания. Мы предпочитаем действовать на ощупь, используя чаще всего для сохранения информации хорошо известный со школы метод механического повторения.

      А ведь память действует сообразно человеческой природе. Что обычно подталкивает вас к выполнению той или иной работы? Чаще всего это какой-нибудь «пряник», который вы получите в результате приложенных усилий. Жизнь вокруг нас постоянно меняется, и по логике мы тоже должны постоянно меняться, чтобы соответствовать новым обстоятельствам. Но на практике мы ведем себя по-другому только тогда, когда такое поведение