Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни. Томас Стернер

все вокруг оказалось незнакомым. У меня был GPS, но, как вы знаете, техника несовершенна. Я опаздывал, блуждая в потемках, навигатор упорно приводил меня к столовой, а не туда, куда нужно. Было холодно, темно и безлюдно, не у кого спросить дорогу. Я знал, что меня ждут люди. Естественно, нервничал, предвкушая выступление перед незнакомой аудиторией. Единственный номер, который у меня был, не отвечал, потому что координатор мероприятия уже был на месте.

      Самое время запаниковать. Однако благодаря ежедневной медитации я обнаружил связь с внутренним наблюдателем, который спокойно созерцал имеющиеся возможности. Мысли о панике были на подходе, но влияли на меня крайне слабо. Я осознавал их наличие, но они оставались на заднем плане. Я напомнил себе, что нельзя терять связи с текущей ситуацией и нужно дать всему идти своим чередом. Это одно из основных достижений, получаемых в результате ежедневной медитативной практики. Медитация обучает обращать внимание на собственные мысли и исключать или по меньшей мере держать в узде те из них, от которых нет прока в конкретной ситуации. Внутреннее спокойствие позволило мне заметить интуитивный порыв ехать дальше по улице, хотя она была настолько темной, что я не мог разобрать дорожные знаки. Бесполезный GPS пришлось выключить. Проехав примерно квартал, по левую руку я увидел здание, в котором должна была состояться лекция. Вечер прошел без затруднений. Тренировка позволила мне превратить ситуацию, которая могла быть полна волнения, в ситуацию, которую я контролировал от начала до конца.

      Есть еще одна жизненно важная причина практиковать осознанность мысли. Адаптация к бешеному темпу жизни в нашей культуре крадет способность фокусироваться, уделять чему-то внимание сколько-нибудь длительный промежуток времени. Как говорилось выше, жизнь все ускоряется. Существует ли человек, ощущающий, что часов в сутках хватает, чтобы успеть все? Думаю, большинство из нас согласится с тем, что имеющиеся запросы на время и энергию неоправданны. Тем не менее мы все ведем изматывающий образ жизни. Это касается не только взрослых, но и детей. Мы вновь и вновь пытаемся втиснуть еще больше производительности, достижений, продуктивности в каждый день. Исследования показывают, что для выполнения таких задач мозгу приходится адаптироваться. По сути, мы просим мозг поспевать за высоким темпом жизни, а мозг в ответ связывает нас по рукам и ногам. Наш образ жизни ведет к постоянному увеличению активности сознания. Попытки сознания разрешить все ситуации, с которыми оно сталкивается в течение дня, приводят к повышению интенсивности внутреннего диалога. Медитация, или осознанность мысли, выступает в качестве противовеса этому процессу, замедляя сознание, притягивая его в настоящее и истончая мысли, не соответствующие текущему моменту.

      В двух словах: медитативная практика осознанности мысли замедляет сознание, что дает ясность мышления.

      Со временем ясность мысли, достигаемая посредством медитации, становится навыком, который