Диета для восстановления. Эффективная программа питания для восстановления после хронических болезней. Михаил Титов

общее недомогание, усталость, недостаток сна, потливость, озноб тошноту или другие симптомы.

      Способы минимизации реакции вымирания

      Постепенное изменение рациона сведёт к минимуму проявления реакции вымирания. Смотрите сами, как Вы переносите углеводы: если самочувствие ухудшается, исключите эти продукты и проследите за результатом.

      В дополнение к общим методам лечения применяют также полную очистку организма18: кишечника, печени, лимфатической и других систем, выведение токсинов из организма. Всё это помогает снизить проявления реакции вымирания19.

      Также хорошим методом снятия симптомов реакции отмирания является контрастная терапия20. Во время принятия душа чередуйте горячую воду с холодной, насколько Вы сможете терпеть (до минуты). Повторите процедуру несколько раз. Направляйте поток воды на туловище и обратно, чтобы стимулировать работу внутренних органов. Также подобную терапию можно совмещать с сауной.

      Физические упражнения21,22 стимулируют циркуляцию лимфы и помогают ускорить снятие симптомов реакции вымирания. Также сводят эту реакцию к минимуму травы, такие как расторопша, которая стимулирует клетки печени. Кроме того, на этапе первоначального очищения старайтесь избегать жиров23, так как они делают печень вялой. Допускаются рыбий жир, кокосовое и льняное масло, но не более 1 ст. л. в день, так как если печень перегружена токсинами, даже полезные жиры могут сделать её вялой.

      Не забывайте, что симптомы реакции вымирания говорят о том, что процесс лечения идёт и все ваши усилия приносят свои плоды. Это всё – часть естественного процесса оздоровления. Придерживайтесь программы, и Вы сможете победить свою болезнь.

      Ниже приведена таблица диеты для восстановления. Благодаря её размеру, не превышающему страницы, Вы можете распечатать её и всегда иметь при себе, вместо того, чтобы запоминать наименования продуктов. Каждый пункт далее мы обсудим более подробно. Рекомендуется, чтобы все продукты были органическими и не генетически модифицированными. Для тех продуктов, которые специально отмечены как органические, это особенно важно.

      Таблица диеты для восстановления

      Ограничить. Полностью исключить из своего рациона.

      – Сахар любого вида и формы, в том числе фрукты и фруктовые соки, мёд, тростниковый сахар, коричневый рисовый сироп, кукурузный сироп и прочие.

      – Искусственные подсластители (сукралоза, низкокалорийный сахар, искусственный заменитель сахара, аспартам, ацесульфам калия, ацесульфам-К и другие – этих подсластителей следует избегать в любом случае).

      – Продукты из очищенных зёрен (мука, белый рис, макароны, хлеб, булочки, печенье и другие).

      – Зёрна, содержащие клейковину (пшеница, ячмень, камут, спельта (полба)).

      – Дрожжи, спирт (алкоголь), уксус, кофеин.

      – Продукты, которые быстро плесневеют (арахис, кукуруза).

      – Молочные продукты (сыр, молоко, мороженое и так далее).

      – Овощи

18

Школа Здоровья Титовых. Полное очищение организма. Комплексное и безопасное очищение от токсинов, паразитов, канцерогенов и шлаков. – 2017.

19

Спокойно Г. В., Промберг Я. Б. Азбука здоровья. – 1987.

20

Сопко Г. И., Скворцова Н. Н., Платонов Д. В. Закаливание как фактор повышения культуры здоровья //Здоровье детей как ценность культуры. – 2003. – С. 313—315.

21

Janssen I., LeBlanc A. G. Systematic review of the health benefits of physical activity and fitness in school-aged children and youth //International journal of behavioral nutrition and physical activity. – 2010. – Т. 7. – №. 1. – С. 40.

22

Warburton D. E. R., Nicol C. W., Bredin S. S. D. Health benefits of physical activity: the evidence //Canadian medical association journal. – 2006. – Т. 174. – №. 6. – С. 801—809.