Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе. Елена Выскребенцева

заменить плохие привычки хорошими.

      Я не предлагаю никакого истязания – ни голодом, ни чистками, ни утомительным подсчетом калорий или изнуряющими тренировками в фитнес-зале. Я просто пропагандирую здоровый образ жизни.

      Айзек Азимов писал: «Первое правило диетологии: если что-то вкусно, значит, это вредно». Мне тоже всегда казалось, что здоровый образ жизни – это пресно, скучно, нудно и трудновыполнимо, но я убедилась, что это совсем не так. Надеюсь, что сумею донести до читателей, что можно быть стройным и здоровым, получая при этом удовольствие и не ограничивая своих желаний.

Кто помогал мне при похудении

      Один в поле не воин. Вряд ли бы у меня получилось все так гладко, если бы не участие и помощь многих хороших людей.

      Во-первых, это мой муж, который не только не провоцировал меня сорваться с первого – строгого – этапа похудения и не заставлял готовить для него что-нибудь ароматно-запретное, а наоборот, сам варил для меня каши, яйца в мешочек, постоянно напоминал о времени приема пищи, фотографировал меня каждую неделю и радовался моим достижениям. Кстати, он и сам за это время похудел со 115 до 94 кг, хоть и не старался.

      Виктория Николаева помогала мне в поиске информации, отсеивая множество псевдонаучных методик.

      Юлия Лебедева из Питера, с которой мы познакомились на форуме для желающих похудеть, вместе со мной занималась онлайн-гимнастикой, подбадривала во время плато и давала массу полезных советов из личного опыта.

      Огромную роль сыграли буквально все форумчане, общающиеся на тематических сайтах. Благодаря их ежедневным отчетам, вопросам, ответам я получала очень важную для себя информацию. Их опыт часто был полезнее сухих советов из медицинских справочников, и, конечно, их дружеская поддержка была всегда кстати.

      Павлюк Наталья Александровна, психолог, тренер по дыхательной гимнастике, давала советы по физическим нагрузкам и подсказывала разные психологические приемы.

      Опытные онлайн-тренеры по снижению веса Зоя Богданова и Бая Чернышева, несмотря на свой плотный график, всегда отвечали на мои вопросы и давали профессиональные рекомендации.

      Цыганков Олег Игоревич, психолог и травник, делился рецептами блюд, которые не только полезны, но и очень вкусны. К тому же он посоветовал множество проверенных средств для ухода за телом во время снижения веса.

      А еще в книге много рецептов красоты моей бабушки, красавицы и долгожительницы Третьяк Аллы Павловны, которой я очень благодарна за переданный мне опыт.

Как пользоваться этой книгой

      Прошу обратить внимание на «повторы». В книге есть кажущиеся на первый взгляд повторяющимися главы о продуктах. Это не ошибка. Информация в них не повторяется. Почему я не соединила эти главы вместе – маленький психологический фокус. Если не пропускать то, что кажется уже известным, а внимательно читать книгу от начала до конца, то подсознание само начинает настраиваться на курс правильного питания.

      • После