Йога. Теория и практика. Наталья Николаевна Швец

только тем, что смахивают воду с тела ладонями, растирают его руками, и, не вытираясь полотенцем, одеваются. По прошествии 5 минут тело начнет гореть. Температуру воды для обтирания постепенно понижают. Важно, чтобы вся процедура каждый раз приносила удовольствие, была приятна.

      После того как освоено обтирание, переходят к следующей, более сильной процедуре – обливанию. При обливании берут сразу большое количество воды и выливают на себя. Так же, как и при обтирании, температуру воды постепенно понижают с таким расчетом, чтобы она оставалась приятной для кожи. После обливания тело растирают грубым и сухим полотенцем (можно руками). Еще удобнее проводить обливание с помощью душа.

      Йоги высоко ценят и считают лучшими такие виды водных процедур, как плавание и купание. Водные процедуры йоги проводят каждый день, и обязательно перед началом упражнений. Вода стимулирует нервную систему, поры кожи открываются, и тело начинает дышать. Потом делают упражнения, после которых водные процедуры не проводят, потому что после асан нельзя охлаждать организм.

      Йоги очень высоко оценивают очистительные и лечебные свойства воды. Ежедневно организм теряет до 4 л воды – через испарение с поверхности кожи, в процессе дыхания, через почки. Эти потери должны быть восполнены.

      Многие утоляют жажду разнообразными напитками (кофе, консервированные соки, чаи, компоты и т. д.).

      Мало кто знает, что при этом организм начинает работать с дополнительной нагрузкой, направленной на выделение воды, необходимой для жизнедеятельности всех органов. Некоторые люди убеждены, что простая вода не является полезной.

      Йоги, напротив, считают, что недостаток воды в организме приводит к возникновению многих заболеваний (нарушение процессов обмена веществ, заболевания мочевыделительной и пищеварительной систем и др.). Концентрация солей в организме увеличивается, и они начинают отлагаться в суставах, почках, желчном пузыре и т. д. Поэтому, по мнению йогов, нужно регулярно пить воду для профилактики и даже лечения заболеваний. Вода, которую используют для питья, должна быть сырой. Лучшая вода– родниковая. Ей не уступает талая вода.

      В условиях городской квартиры можно приготовить талую питьевую воду. В морозильной камере замораживают кипяченую или водопроводную воду. Лед достают и размораживают, а когда температура талой воды поднимется до комнатной, ее можно пить. Весной талая вода пробуждает с новой силой жизнь животных и растений. На человеческий организм она также влияет благотворно: улучшает все виды обмена веществ, прекрасно усваивается.

      Обычная водопроводная вода тоже пригодна для питья (при отсутствии запретов эпидемиологического характера), но ее предварительно подготавливают. Воду выдерживают в открытом стеклянном, керамическом, серебряном, фарфоровом или деревянном сосуде в течение 30 минут для освобождения от хлора. Улучшает свойства воды обработка ионизатором. Можно просто положить в воду серебряную ложку.

      Йоги употребляют