Лучшие ужины для всей семьи. Е. А. Бойко

Читать онлайн.
Название Лучшие ужины для всей семьи
Автор произведения Е. А. Бойко
Жанр Кулинария
Серия
Издательство Кулинария
Год выпуска 2011
isbn 978-5-386-03081-0



Скачать книгу

. Ужин маленьких детей должен быть легкоусвояемым, а подростков – богатым полезными питательными веществами.

      Меню ужинов для спортсменов требует индивидуального подхода в зависимости от степени получаемых на данный момент физических нагрузок и выбранного вида спорта. В выходные дни лучше всего баловать домашних какими-нибудь очень вкусными лакомствами, а в будни предлагать пищу, укрепляющую здоровье и поддерживающую силы в течение всей рабочей недели. Диетологи устанавливают общее правило вечерней трапезы для всех членов семьи: ужинать следует не раньше чем за 2 часа до сна, лучше не позднее 7 часов вечера.

      С помощью этой книги вы сможете составить идеальное меню ужина для всей вашей семьи и порадовать домашних очень вкусными и полезными кушаньями и в будние, и в праздничные, и в выходные дни.

      УЖИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

      Мечта любой женщины – всегда оставаться стройной и привлекательной, поэтому ужины для представительниц прекрасного пола должны быть очень легкими и полезными. В вечернее меню лучше всего включать блюда из нежирного мяса, рыбы, круп, овощные салаты, творожные блюда, легкую выпечку, травяные чаи, овощные и фруктовые напитки, молочные и кисломолочные коктейли.

      Ужин «Легкий»

      Бутерброды с зеленым маслом

      Ингредиенты

      3-4 ломтика ржаного хлеба, 100 г сливочного масла, 25 г зелени укропа, 25 г зелени сельдерея, 25 г листьев салата, соль.

      Способ приготовления

      Ломтики хлеба подрумянить в тостере. Зелень укропа, сельдерея и листья салата вымыть, нарубить и смешать с размягченным сливочным маслом. Полученную массу посолить и перемешать.

      Нанести масло с зеленью ровным слоем на ломтики хлеба и подать к столу.

      Салат из индейки с яблоком и фасолью

      Ингредиенты

      300 г мяса индейки, 100 г консервированной фасоли, 2–3 крупных помидора, 1 зеленое яблоко, 2 яйца, 1 пучок зелени сельдерея, 100 г листьев красного салата, 250 г низкокалорийного майонеза, 60 мл растительного масла, перец, соль.

      Способ приготовления

      Мясо индейки промыть, обжарить в растительном масле и нарезать тонкими ломтиками. Помидоры вымыть, нарезать кубиками. Яблоко вымыть, очистить, удалить сердцевину, нарезать кубиками.

      Яйца сварить вкрутую и нарезать дольками. Зелень сельдерея вымыть, обсушить и крупно нарубить.

      Подготовленные ингредиенты смешать с фасолью, посолить, поперчить и выложить на листья красного салата.

      Перед подачей к столу салат полить майонезом.

      Чай с душицей и лимоном

      Ингредиенты

      3 столовые ложки душицы, 2 ломтика лимона, жидкий мед.

      Способ приготовления

      Заварочный чайник ополоснуть кипятком. Положить в него душицу и залить 500 мл кипящей воды.

      Настаивать в течение 10 минут, затем процедить и разлить по чашкам. В каждую чашку добавить ломтик лимона и положить по вкусу жидкий мед.

      Ужин по-французски

      Салат «Провансаль»

      Ингредиенты

      300 г ветчины, 200 г шпината, 75 г дикого риса, 2–3 сваренных вкрутую яйца, 100 г листьев салата, 50 г зелени укропа, 50 г зелени петрушки, 150 г низкокалорийного майонеза.

      Способ приготовления

      Ветчину нарезать тонкими полосками. Шпинат вымыть, обсушить и нашинковать. Рис промыть, отварить в большом количестве воды, откинуть на дуршлаг и обсушить. Зелень укропа и петрушки вымыть и мелко нарубить. Подготовленные ингредиенты смешать, заправить майонезом и выложить на листья салата.

      Перед подачей к столу украсить салат дольками яиц и веточками зелени.

      Десерт «Жюстина»

      Ингредиенты

      3 апельсина, 1 грейпфрут, 1 яблоко, 1 стакан нежирной сметаны или йогурта, 3 столовые ложки сахара.

      Способ приготовления

      Апельсины и грейпфрут вымыть, разрезать на половины, вынуть мякоть так, чтобы не повредить кожуру, разделить на дольки и нарезать каждую небольшими кусочками. Яблоко вымыть, очистить, удалить сердцевину и нарезать тонкими ломтиками. Кусочки апельсинов, грейпфрута и ломтики яблока смешать и выложить в корзиночки из кожуры.

      В йогурт или сметану добавить сахар и взбить миксером до образования густой пены. Полученным соусом залить содержимое корзиночек и поставить в холодильник на 30 минут.

      Ужин «Летние фантазии»

      Помидоры, фаршированные мясом курицы и зеленью

      Ингредиенты

      4-5 помидоров, 100 г куриного фарша, 1 столовая ложка сливочного масла, 1 луковица, 1/2 пучка зелени петрушки, перец, соль.

      Способ приготовления

      Помидоры вымыть и подготовить к фаршированию. Зелень петрушки вымыть