Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней». Татьяна Громаковская

и глазодвигательными мышцами для движения.

      Что интересно, размер глазного яблока в среднем одинаков у всех людей – различие составляют лишь доли миллиметра. Глазное яблоко образовано в передней части коньюктивой и роговицей, а в задней – сетчаткой, сосудистой оболочкой и склерой. Роговица – это прозрачная оболочка на передней поверхности глаза. Непрозрачная склера занимает остальные 85 % наружной оболочки. Ее задача – защищать глаз от механических и химических повреждений.

      На передней поверхности глаза расположены мышцы, изменяющие размер отверстия зрачка в зависимости от яркости света. Это радужка, которая и по строению, и по функциям похожа на диафрагму объектива фотокамеры. Зрачок ведет к хрусталику, за которым в полости глазного яблока расположено стекловидное тело. Хрусталик – это линза, способная менять кривизну. За счет этого мы можем фокусировать зрение на близких или далеких предметах. Вся система из роговицы, хрусталика и стекловидного тела передает на сетчатку глаза перевернутое уменьшенное изображение – точно как в фотоаппарате.

      На сетчатке, задней поверхности глаза, расположены фоторецепторные клетки – палочки и колбочки, названные так благодаря своей форме. Центральное зрение и различение цветов реализуется колбочками, а периферическое, ночное зрение и восприятие подвижных предметов являются функциями палочек.

      Поскольку зрение – результат работы центральной нервной системы, оно может ухудшаться при стрессах и эмоциональных перегрузках. А так как подвижность глаза и резкость зрения зависят от работы окружающих его мышц, то постоянное смотрение в одну точку тоже сказывается отрицательно.

      К основным нарушениям зрения относятся близорукость, дальнозоркость и астигматизм – искривление роговицы из-за неравномерного напряжения мышц глаза. Оболочка глаза портится, и его преломляющая способность ухудшается. Близорукими и дальнозоркими мы становимся потому, что неравномерно нагружаем глазные мышцы и они «забывают», как придавать хрусталику нужную форму. От постоянного глядения в монитор и напряжения психики мышцы отучаются расслабляться и их как будто сводит судорогой. И чтобы заменить «неработающий» хрусталик, приходится надевать очки.

      Но очки не помогают глазам восстановиться, как инвалидная коляска не возвращает ноги! Главное для здоровья глаз – это умение расслаблять их. Теперь, когда мы настроились на то, чтобы не ждать больших неприятностей и решать наши проблемы, пока они еще маленькие, начнем становиться здоровее с помощью йоги. Специальные упражнения помогут предотвратить или вылечить нарушения зрения и вернуть ему остроту.

      Вообще, поскольку глаза отражают здоровье всего организма, большинство упражнений хатха-йоги будет положительно влиять на зрение. Буквально все, чтобы бы вы ни делали, скажется на глазах: и дыхательные упражнения из следующей главы, и гимнастика, о которой вы прочтете позже, будут помогать вашему зрению. «Приветствие Солнца», «полное дыхание» и техники