В плену у еды. Техники работы с пищевой зависимостью. Артем Иванович Федоров

в желаемое состояние, вы равнодушно относитесь к еде. Теперь еда для вас – это только необходимое топливо для поддержания физического здоровья. Во время мысленной проекции скажите:

      «Стакана воды достаточно чтобы утолить мой эмоциональный голод.

      Этап 2.

      После этого взять этот стакан воды и сказать:

      Каждый раз когда я делаю глоток воды, мой голод исчезаете и, я наполняюсь здоровьем и спокойствием.

      Выпить полстакана и поставить вторую половину у изголовья.

      Этап 3.

      Утром проснуться, повторить внушение 2 и допить воду до конца.

      ТЕХНИКА «РЕСТРУКТУРИЗАЦИЯ ОПЫТА»

      Часто еда служит способом снятия психоэмоционального напряжения, компенсации неудовлетворенных потребностей, способом награды и поощрения. При помощи этой техники мы направляем свое подсознание найти другие приемлемые способы реализации данных потребностей.

      Для выполнения этого упражнения воспользуйтесь Приложением 1 в конце книги.

      1.      Определите негативное поведение и ситуации в которых оно проявляется наиболее часто. Подумайте о нем, не сопротивляйтесь этим чувством. Расскажите мне о том, что пришло:

      Положите руку на сердце и повторите за мной:

      «Я признаю, что ем, потому что я нервничаю (беспокоюсь), когда мне СКУЧНО.

      Продышите по меридиональным точкам

      2.      Что полезного для вас в этом поведении? В чем его выгоды?

      Положите руку на сердце и повторите за мной:

      «Я признаю, как еда помогает мне      (назовите выгоды)»

      Продышите по меридиональным точкам

      «Я признаю, что это пока единственный действенный способ, который я знаю, чтобы достичь.... (повторите выгоды)».

      Продышите по меридиональным точкам

      3.      Что плохого в этом поведении? Что самого страшного случится, если вы будете продолжать так действовать?

      Положите руку на сердце и повторите за мной:

      Я признаю, что я и мои близкие заплатили уже достаточно высокую цену за

      Я выражаю мощное намерение отказаться от и жить здоровой жизнью .

      Продышите по меридиональным точкам

      4.      Альтернативные способы поведения

      Сейчас мысленно погрузитесь в те моменты, когда вы что-то создавали, рисовали, придумывали, конструировали. Может быть даже это было в детстве, может быть на работе, во время учебы. Вспомните любую ситуацию, когда вы создавали, творили и т.п.

      Или вспомните те ситуации, когда нужно было найти новые решения, выходы, способы, быстро и оперативно.

      Когда вспомните расскажите мне об этих случаях. Что вы чувствовали при этом?

      Положите руку на сердце и повторите за мной:

      Я признаю, свою творческую часть

      Я признаю свою здоровую способность находить новые способы и возможности.

      Я прошу мое подсознание найти новые экологичные возможности достигать (перечислите выгоды из п.2) наиболее здоровым и полезным способом. Продышите по меридиональным точкам

      5.      Манифестация будущего.