Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса. Ольга Ангеловская

вы себя не принимаете и не любите, или самосовершенствоваться и развиваться из любви к себе, принимая себя и любя себя, желая сделать для себя больше и лучше.

      Как уже было сказано, любовь к себе создает точку опоры, которая позволяет реализовывать свой потенциал и свои мечты.

      Нужно изменить внутренние установки. Вот один из самых быстрых и верных путей к любви: нужно работать над любовью к себе. И над своей самоценностью.

      Ежедневно. Ежечасно. Здесь и сейчас.

      Для того чтобы мечты сбывались, необходимо любить себя.

      Для того чтобы реализовываться благостно в обществе, социуме, семье, необходимо любить себя.

      Прощение. Это самое простое упражнение. Возьмите тетрадь или блокнот и напишите: «Я прощаю себя за…» Продолжите эту фразу десять раз. Начните перечислять все то, что вас в себе злит или огорчает. Насколько бы чудовищными вам ни казались ваши недостатки, вы заслуживаете полного принятия.

      Где-то через неделю местоимение «Я» можно заменить на имена тех людей, которые вызывают злость или раздражение. Попытайтесь найти плюсы в людях, которые вам неприятны. Помимо того, что так можно быстрее научиться объективно оценивать действительность, так вы легче и быстрее сможете научиться находить позитивные стороны в жизни. Продуктивно заниматься данным упражнением каждый день в течение 1–1,5 месяцев.

      Похвала. Ни дня не стоит проводить, не похвалив себя. Пусть это будет даже самая мелочь – например, покормленная бездомная собака, или же выгодная покупка. Некоторые люди любят отговариваться – мол, я не могу хвалить себя без толку, ни чего-то хорошего я не совершил. Однако это ложная скромность. Это в большей степени свойство ленивого ума, неумение находить хорошее в мире и в самом себе. Поэтому нужно научиться хвалить себя на постоянной основе.

      Поиск позитива. Во многом данное упражнение похоже на предыдущие. Его смысл заключается в том, что нужно научиться находить во внешнем мире положительные вещи. В течение каждого дня необходимо обнаруживать для себя в несколько раз больше позитивных моментов, чем неприятных – начиная от отсутствия очереди в магазине и заканчивая хорошей погодой.

      Тем, кто находится в депрессии, рекомендую каждый день «собирать» не менее 15 положительных моментов.

      Аффирмации

      • Я люблю и принимаю себя безоговорочно.

      • Я одобряю себя.

      • Я уникален и принимаю свою уникальность.

      • Я уважаю себя, и я достоин уважения других.

      • Я свободно делаю мой собственный выбор и самостоятельно принимаю решения.

      • Я легко выражаю свои мысли, и я знаю, что другие уважают мою точку зрения.

      • Я осознаю свою систему ценностей и уверен в решениях, которые принимаю на основе моего текущего осознания.

      • Моя самооценка позволяет мне принимать комплименты легко, а также свободно делать комплименты другим людям.

      • Я принимаю других людей такими,