Инструктор жизни и новые заветы. Ральмес Мавогял

взгляд кажется не грязным, то легкого вытирания или споласкивания хватит. Частенько тренируйте свой организм таким образом.

      2.1.9. Существа дикой природы использовать и употреблять в пищу запрещается! Мясо и рыбу можно употреблять в пищу только те, что люди сами вырастили. Брать у дикой природы запрещается!

      2.1.10. Для регулярного потребления подходят те продукты, которые не влияют на состояние здоровья человека. Например, часто пить кофе или черный чай нельзя, так как они повышают кровяное давление. Поэтому желательно, чтобы постоянно менялся рацион.

      2.1.11. Алкоголь. Желательно не употреблять алкоголь вообще. Но я бы не сказал, что выпивать иногда запрещено. Я считаю, что выпивать иногда можно, только делать это нужно следующим образом: употреблять алкоголь можно не чаще одного раза в два-три месяца. Один раз считается один день, то есть мероприятие или событие. За день до выпивания рекомендуется потренировать организм, употребив немного алкоголя. Объем употребляемого алкоголя нужно рассчитать – такое количество, чтобы мероприятие или событие не было испорчено!

      2.1.12. Запрещается употреблять много сладкой пищи!

      2.1.13. При потреблении пищи нужно смотреть на пищу.

      Раздел 2. Движение

      2.2.1. Уже с младенческих лет ребенка нужно приучать к движениям. Новорожденный должен сам тянуться к груди, брать руками, тянуть и брать в рот сосок своей матери! Даже если у матери нет молока, ребенка все ровно нужно приучать и стимулировать к этим действиям, также это может простимулировать женский организм к выработке молока!

      2.2.2. Как можно раньше нужно приучать ребенка ходить и действовать. Чтобы он сам, что ему нужно, подошел и взял или сделал.

      2.2.3. В основе всех игр должны быть движения всем телом, чтобы бегали, прыгали, плавали и поднимали что-то. К играм и пользованию компьютером и смартфоном можно допускать детей не ранее 15-летнего возраста, и заниматься можно этим не более двух часов в день, расстояние до экрана – не менее двух метров.

      2.2.4. Мужчины не зависимо от возможностей здоровья с малых лет регулярно должны выполнять следующие движения:

      * Бег, спринтерский и марафонский.

      * Прыжки через разные препятствия.

      * Поднятие тяжестей, перекладывание их на возвышенность выше своего роста.

      * Ходьба и бег, при этом держать в руках тяжесть или товарища.

      * Чаще находиться в положении стоя, стоять нужно держа спину ровно, ноги тоже должны быть расположены ровно и на ширине плеч.

      * При приседании ноги должны располагаться ровно и на ширине плеч, колени не должны соприкасаться.

      * При ходьбе нельзя упираться на сустав большого пальца, упор всегда должен приходиться целиком на стопу и на все пальцы.

      * Мужчинам следует играть в игры, где больше участвуют руки, например, баскетбол, волейбол и т. п.

      * Любую тяжесть таскать исключительно держа руками, нагружая руки примерно одинаково.

      * Часто ходить, бегать и приседать с тяжестью в руках.

      * При положении стоя обязательно нужно