Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов. Хейди Муркофф

свои изгибы! Полюбите себя беременную!

      • Вы должны прибавлять в весе во время беременности. Набор необходимого количества килограммов с необходимой скоростью и на правильных продуктах играет жизненно важную роль для нормального развития и здоровья вашего ребенка в утробе и за ее пределами. Часть дополнительной жировой ткани, отложившейся за время беременности, ваш организм использует после родов для выработки грудного молока. Все это делается не только ради ребенка, но и ради самой мамы тоже. Это необходимо для того, чтобы беременность протекала без осложнений и неудобств, а возвращение к прежней форме после родов происходило быстрее. Если вам больно смотреть, как неумолимо увеличиваются показания весов, пускай за вашим весом следит ваш врач. Спрячьте свои домашние весы, чтобы у вас не было соблазна на них встать, и закрывайте глаза во время взвешивания в больнице; попросите медсестру записать показания весов, не объявляя их при этом вслух.

      • Вы можете – и должны – оставаться в форме во время беременности. Упражнения помогут направить дополнительные килограммы, которые вам нужно набрать, в нужные участки тела. Но любые физические упражнения должны быть совместимы с беременностью и в обязательном порядке одобрены вашим врачом. Если вы всегда прибегали к изнурительным тренировкам для того, чтобы сжечь съеденные калории, то сейчас самое время сменить подобный подход на более умеренный. Вам следует избегать любых упражнений, приводящих к чрезмерному росту температуры тела, потому что это небезопасно во время беременности – так что от сауны и йоги, если речь не идет о специальной йоге для беременных, придется воздержаться.

      • Вы сбросите немало набранных во время беременности килограммов сразу же после родов, однако далеко не все. Может понадобиться несколько месяцев, чтобы избавиться от всего набранного веса, а чтобы вернуться в прежнюю форму – еще больше. По этой причине некоторые женщины с расстройствами пищевого поведения после родов снова начинают объедаться с последующим очищением организма либо голодать. Так как подобные нездоровые привычки могут помешать восстановлению организма после родов, эффективному выполнению родительских обязанностей, а также вырабатыванию достаточного количества молока в случае, если вы сделали выбор в пользу грудного вскармливания, то чрезвычайно важно продолжать посещать специалиста по лечению расстройств пищевого поведения и в послеродовой период. Не забывайте и про группы поддержки – в Интернете или в вашем городе.

Если у вас есть какие-то хронические заболевания

      Любой человек, которому приходилось иметь дело с хроническими болезнями, прекрасно знает, как сильно они могут усложнить жизнь со всеми этими лекарствами, которые нужно постоянно принимать, и походами по врачам, не говоря уже о необходимости следить за появляющимися новыми методами лечения. С началом беременности все становится еще сложнее. К счастью, при соблюдении некоторых дополнительных