Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму. Энн Тодхантер Броуд

завершать движения. Это напомнило ему то, как в жизни он постоянно чувствовал себя в приниженном положении и боялся быть заметным. На него нахлынули старые воспоминания о насмешках и мучениях, но с помощью тай-цзи он начал преодолевать травмы, символически выходя за пределы ограничений и пробивая путь к сопротивлению. Освобождение движений тела помогло ему исцелить прошлое и утвердиться в будущем. Хэнк обрел силу для того, чтобы идти вперед, не игнорируя свои таланты и возможности.

 Работоспособность

      От основ движения мы естественным образом переходим к основам работоспособности. Чтобы быть работоспособным, тело нуждается в активном движении. А для активного движения телу необходимы сила и гибкость. Для поддержания работоспособности требуются регулярная физическая активность и определенный умственный настрой. Приведение тела и ума в «рабочее» состояние – очень индивидуальный, непрерывный, повседневный процесс. Является ли физическая активность для вас смыслом жизни или источником постоянного неудовольствия, свежий взгляд с точки зрения умного тела позволит вам узнать нечто новое о себе. Независимо от того, насколько вы знакомы с правилами физической культуры, подход к фитнесу с точки зрения тела поможет вам подобрать и разработать индивидуальную программу упражнений, которая будет подходить вам и вдохновлять вас. Для того чтобы помочь телу и уму взглянуть на это по-новому, подумайте над следующими вопросами.

      ✓ Характерны ли для вас состояния, когда вы то «в форме», то «не в форме»?

      ✓ Каковы ваши отношения с физической нагрузкой? Что вы на самом деле чувствуете по отношению к этому?

      ✓ Является ли тело вашим равноправным партнером, или ум доминирует?

      ✓ Какой диалог с собой или отношение к себе мотивируют вас?

      ✓ Какой диалог с собой или взгляды мешают вам?

      ✓ Каково ваше нынешнее устремление?

      ✓ Настойчивы ли вы?

      ✓ Выкладываетесь ли вы на сто процентов?

      ✓ Добиваетесь ли вы желаемых результатов?

      Теперь обратите внимание на то, что вы чувствовали, размышляя над этими вопросами. Воодушевление и одобрение или поражение и самоосуждение? Свежий взгляд означает именно это. Не в том смысле, что мы разочаровываемся, занимаем оборонительную позицию или осуждаем себя, – все это ушло в историю. Отпустите старые предрассудки и эмоциональные неудачи. Ваш свежий взгляд – новое начало.

      Вам нужны тело и ум, чтобы не сойти с пути и вдохновиться на упражнения. Когда вы смотрите на это по-новому, ваш острый ум может определить старую привычную лень и ее эмоциональную подоплеку. К примеру, то обстоятельство, что вы большую часть жизни уклонялись от физической активности, не означает, что вашему телу не на пользу попотеть, а то, что ваше нутро бунтует при мысли о том, чтобы присоединиться к команде по софтболу, не означает, что вам не понравится этот вид спорта, когда вы преодолеете страх быть отверженными. То, что вы ощущаете в теле беспокойство,