Сжигайте жир. Михаил Титов

может быть, он даст Вам какие-нибудь идеи, необходимые для создания собственного списка.

      Женщины

      – Я очень счастлива и благодарна – теперь у меня – 13%—ая жировая прослойка!

      – Я теряю жировую прослойку и достигаю моего веса, к которому стремилась, – 50 кг. и жировая прослойка – 14% к 1—ому июня.

      – Я одеваю свои эластичные джинсы, 4—го размера, к началу ноября и выгляжу настолько хорошо в них, когда ношу их на работу, что я оставляю челюсти всех парней на полу.

      – Я – история успеха для журнала, посвящённого фитнесу. Когда была опубликована моя история успеха, один из звёздных фотографов приглашает меня для фотосессии и включает меня в следующий выпуск, с рекламой купальников. (Я, по крайней мере, выгляжу достаточно хорошо, чтобы они могли позвать меня. Фактически, они будут определённо думать об этом.)

      – Я отлично выгляжу в облегающем чёрном костюме, который я купила этим летом, и я ношу его на работу.

      – Моё летнее платье в цветочек, которое я приобрела летом 2015, сидит на мне отлично, и я ношу его во время своих зимних каникул на Карибском море.

      – Я достаточно много узнала о своём теле, диете и упражнениях, поэтому я легко остаюсь в пределах 1—2 кг. от моего оптимального веса всю оставшуюся жизнь.

      – Я праздную Новый год с ясно видимым брюшным прессом.

      – Я просыпаюсь каждое утро в 6, чтобы закончить мою первую еду и «кардио» к 7 – да, я – утренний человек!

      – Я ем 5 раз в день, соблюдая соотношение белков, углеводов, жиров, и всегда вовремя, с 3—часовыми интервалами.

      – Я остаюсь хорошо гидратированной и очищаю свой организм, выпивая 3 литра воды каждый день. Я постоянно стремлюсь улучшить своё тело и оптимизировать свой генетический потенциал.

      – Я благодарна и горжусь тем, как хорошо я сегодня выгляжу. Я имею право быть здоровой и соответствовать наивысшим стандартам.

      – Я помогаю своим близким выработать более здоровые привычки, своим примером (не придирками) и тем, что служу для них надёжным источником информации о здоровье и питании.

      – Я развиваю привычки здорового питания и выполнения ежедневных упражнений, которые настолько уже укоренились в моём образе жизни, что они останутся со мной на всю жизнь.

      Мужчины

      – Я очень счастлив и благодарен – теперь моя жировая прослойка исчисляется в однозначных числах.

      – У меня теперь 9% жировой прослойки, и я выгляжу великолепно!

      – Я достигаю самой наступательной, с точки зрения веса и жировой прослойки, цели, реально осуществимой к завершению программы (99 кг & 19.3% соответственно) к 1—ому января

      – Я могу видеть все пальцы на ногах, когда я смотрю вниз.

      – К 1—ому января, я чувствую себя комфортно в брюках 32» размера, без необходимости вдыхать.

      – Я удивляю (и потрясаю) моих друзей и родственников, которых я не видел некоторое время, тем, как я выгляжу