Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле. Надя Нараин

и думайте о том, что неприятное чувство вскоре вас отпустит.

      Это непросто: нужно практиковаться и прикладывать усилия. Вполне возможно, что в первый раз вы сорветесь. Мы обе постоянно стараемся следовать этому совету. Нашу деятельность обсуждают публично, комментируют, а порой и жестко критикуют. Нам пришлось научиться фокусироваться на хорошем, а весь негатив воспринимать как конструктивную критику, которая идет нам только на пользу.

      Ну а если станет совсем тяжко, просто попросите человека, которого вы любите, которому доверяете, поделиться своим мнением. Спросите его, что он о вас думает. Может, со стороны виднее?

Научиться принимать свои недостатки

      А теперь подумайте о том, что вам в себе не нравится. Может, ваша тревожность? Одиночество? Паранойя? Прозвучит странно и не слишком вдохновляюще, но именно с этими своими качествами вам предстоит подружиться. Вы никогда не замечали, что идеальные люди никому не нравятся? Именно ваши недостатки и слабые места делают вас тем, кто вы есть.

      Катя и синдром самозванца: «У меня синдром самозванца. Стоит мне начать подготовку к банкету для клиента или взяться за новые рецепты для кафе, как я ловлю себя на мысли: “Ну, все! В этот раз все точно поймут, что я совсем не умею готовить”. Эти мысли звучат очень убедительно. Ответственность пробуждает неуверенность, и вот я уже чувствую себя самозванкой. Справиться с этим чувством мне помогла одна статья, в которой говорилось, что от синдрома самозванца страдают многие успешные женщины. А ведь это значит, что и я успешная, так?»

      Надин способ успокоиться: «Раньше я очень сильно расстраивалась, если случалось что-нибудь плохое, и я думала, что не справлюсь со всем этим. Но стоило мне принять тот факт, что грусть – это моя изюминка, и выяснить, как мне за собой ухаживать во время таких приступов, как все стало гораздо проще.

      Теперь, если на меня нападает тоска, я думаю: “Вот черт, опять началось!” И стараюсь всячески утешить себя – примерно так же, как попыталась бы успокоить грустного ребенка. Для этого надо всего лишь создать атмосферу любви и заботы, найти какие-нибудь приятные занятия и дать понять, что рядом есть человек, с которым можно поговорить по душам».

Что же случится, когда вы примете себя?

      Кое-что поистине чудесное! Чем больше вы себе нравитесь, тем это заметнее. Даже окружающим. Вам станет комфортно жить в собственном теле, а это дорогого стоит! Уязвимость – вовсе не слабость. У всех нас есть черты, которые нам в себе не нравятся, но стоит нам открыто и честно заговорить о своих слабостях, как вдруг оказывается, что мы вовсе не одиноки. Повторяйте за мной: «Со мной все в полном порядке!»

      Пора полюбить свое тело

      «Невозможно переоценить, как важно принимать себя именно таким, какой ты есть прямо сейчас, а не таким, каким бы тебе хотелось или следовало быть».

Пема Чодрон[5]

      Мы не надеемся, что вы полюбите свое тело за одну ночь. Для начала обратите внимание вот на что: какие мысли у вас возникают, когда

5

Пема Чодрон (англ. Pema Chödrön, 14 июля 1936) – первая женщина Запада, принявшая монашество в буддизме.