Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле. Надя Нараин

работать.

      • Пропускать занятия йогой.

      • Забывать медитировать из-за того, что засиделись в Instagram.

      • Вырубиться во время просмотра сериала.

      • Слишком много смотреть телевизор.

      • Постоянно зависать в соцсетях.

      • Не брать выходной, когда необходим отдых.

      • Забывать поесть.

      • Проводить мало времени с семьей и друзьями.

      • Слишком много болтать о всякой ерунде.

ЭТО ХОРОШО

      • Стараться ложиться спать не позднее 22:30.

      • Принимать расслабляющую ванну или душ перед сном.

      • Заранее планировать меню, чтобы питаться полезной и вкусной едой.

      • Проводить время с семьей и друзьями.

      • Танцевать.

      • Заниматься йогой.

      • Медитировать каждый день (этот пункт внесла Надя).

      • Заполнять дневник благодарности по утрам и вечерам.

      • Быть честными с собой.

      • Вместо того, чтобы постоянно себя критиковать, фокусироваться на позитиве.

      • Относиться к себе по-доброму и с пониманием.

      • Спать или отдыхать, когда возникает потребность в этом.

      • Гулять на природе.

      • Плавать в море.

      • Проводить время в тишине.

      Любовь

      «Попробуйте хотя бы ненадолго представить, что с вами абсолютно все в порядке».

Чери Хубер[3]

      Вы можете подумать, что любовь к себе отдает эгоизмом, но начав взращивать в себе это восхитительное чувство (мы сейчас про любовь, а не про эгоизм), вы полностью возьмете на себя ответственность за свою жизнь. Тем самым вы снимете тяжелое бремя с плеч ваших близких. Нет, друзья, это совсем не про нарциссизм и эгоцентризм, а про доброе отношение к себе и окружающим. Любовь к себе подразумевает, что вы перестанете ждать любви от других, надеясь, что она заполнит пустоту внутри вас.

      Порой мы ошибочно полагаем, что любовь – это, прежде всего, романтические отношения. И если прямо сейчас мы не пребываем в состоянии влюбленности, то, значит, нас никто не любит. Да разве можно нас любить? Кому мы вообще нужны? Вот чтобы не скатываться к подобным нелепым утверждениям, нужно заботиться о себе.

      Заботясь о себе, вы научитесь принимать любовь и от других людей. И поймете, что можете дать другим гораздо больше, чем давали раньше.

      Некоторые счастливчики научились любить себя еще в детстве – вот уж повезло так повезло! Но большинству из нас только предстоит развить в себе этот навык. Надеемся, эта глава послужит хорошим подспорьем в этом важном деле.

      С вами все ОК

      «А что будет, если я себя прощу? Что, если я прощу себя, пусть даже и делала нечто такое, чего не должна была делать? Что, если все, что я не должна была делать, но делала, в конечном итоге привело меня сюда? Что, если мне никогда не удастся искупить свою вину? Что, если я уже ее искупила?»

Шерил Стрэйд[4]

      Попробуйте хотя бы на минуту поверить в следующее

3

Чери Хубер (англ. Cheri Huber, род. 1944) – американский учитель Дзэн, основательница монастыря, а также некоммерческой организации Living Compassion, которая помогает детям в Африке.

4

Шерил Стрэйд (англ. Cheryl Strayed; род. 17 сентября 1968) – американская писательница, мемуарист, эссеист и публицист. Цит. по Стрэйд Ш. Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя / пер. Э. Мельник. М.: Эксмо, 2015.