Правило 5 секунд. Как успевать все и не нервничать. Мел Роббинс

сквозь сомнения и вступить в игру. Nike знает, что внутри вас есть величие, и оно находится по другую сторону ваших оправданий. Лозунг звучит гордо, потому что каждому из нас, даже олимпийскому спортсмену, нужен ТОЛЧОК. И здесь-то и появляется Правило пяти секунд – правило, которое дает возможность подтолкнуть себя, когда рядом нет тренера, соперника, родителя, вопящих фанатов или товарища по команде. С правилом вы 5–4–3–2–1 и толкнете себя сами.

Существует ли пятисекундное окно решений для всех?

      Да. У всех есть зазор между моментом, когда интуиция толкает вас к изменениям, а разум убивает интуицию. За какие-то наносекунды, когда ваше сознание начинает работать против вас, лавина мыслей и оправданий не успевает набрать полную силу и остановить вас на несколько секунд. Пятисекундное окно решений, кажется, работает для всех.

      Исходя из вышесказанного, можно использовать все средства, чтобы заставить это окно работать на вас. Лично я заметила, что чем больше времени проходит между первоначальным импульсом и физическим движением, тем громче становятся оправдания и тем труднее становится заставить себя двигаться. Как подметила Анджела, эти пятисекундные решения «превращаются в 50 секунд, а потом – и в 500, когда страх становится глубже». Сейчас при использовании Правила пяти секунд она действует так, как будто при счете «ноль» происходит «саморазрушение» ее мозга.

      Анджела Раэ Хьюджес

      Я была там и хотела бы поблагодарить вас за вашу речь. Я вернулась домой в Сиэтл и хочу, чтобы вы знали, что ВЫ сподвигли меня предпринять кое-какие действия, которые я долго откладывала из-за глубокого сомнения в себе и страха провала. Я осознала, что всегда использовала Правило пяти секунд, не понимая этого… Но также я поняла, что эти пять секунд превращаются в 50 секунд, а потом – и в 500, когда страх становится глубже. Вы научили меня, что мозг заткнется через пять секунд, поэтому теперь я решила использовать Правило пяти секунд так, как будто при счете «ноль» происходит «саморазрушение» моего мозга, чтобы мне проще было СДЕЛАТЬ ЭТОТ ШАГ! Искренне благодарю вас, Мел Роббинс, за вашу мудрость.

      Если вам будет удобнее увеличить или уменьшить временнóй промежуток Правила пяти секунд, сделайте это, чтобы заставить его работать на вас.

      Мэтт, хороший друг моего мужа и меня, тренировался для того, чтобы впервые принять участие в гонке Tough Mudder[19]. Он живет в Нью-Джерси и прислал этот текст мужу, когда стояла леденяще холодная зима. Ему пришлось уменьшить интервал принятия решения до трех секунд, потому что он заметил, как быстро его сознание стало работать, чтобы остановить его.

      «Расскажи своей Мел, что Правило пяти секунд здесь не сработало. Мне пришлось уменьшить его до трех. Зачем усложнять жизнь, когда ты можешь начать двигаться вперед всего через три секунды. За пять секунд я могу придумать, по крайней мере, пару оправданий. За три секунды мой мозг успевает только нажать первую кнопку на телефоне, чтобы позвонить и перенести тренировку. Проснувшись сегодня утром, я

19

Tough Mudder – спортивные состязания на полосе препятствий армейского типа, буквально выражение можно перевести как «Жесткая грязюка». – Примеч. пер.